发布时间:2021年07月30日 16:19:25 来源：振东健康网
现在的人已经不用因为吃喝而发愁，许多人对吃的问题便变得很随意，每天吃什么或者吃多少，都会根据自己的喜好来决定。但是饮食关系到健康，并不是想怎么吃就怎么吃的，应当遵循健康的饮食原则，这样才能够达到饮食养生的目的。接下来振东老年健康就来说说健康饮食的养生原则。
1、主食多样化
健康的饮食养生原则需要营养的均衡，除了精细的粮食外，还应当吃些粗粮和杂粮，它们的营养成分甚至比一些细粮还要丰富，比如小米、红豆等等。所以平时的主食一定要多量化，除了吃细粮之外，也要适当的吃一些粗粮和杂粮。
2、适当的吃肉
许多人认为肉的脂肪含量特别高，所以为了控制体重会不吃肉，其实这种方法也不正确的，并不是所有肉类的脂肪含量都很高，比如鱼虾、瘦肉、鸡鸭肉的脂肪含量就很低，而且营养还特别丰富。所以想要饮食养生，还需要适当吃肉。
3、适量吃蔬果
保证蔬果的摄入也是需要坚持的饮食养生原则，身体健康，离不开蔬果的营养，每天需要适量吃些，而且要选择深绿色和红色的蔬菜。除了蔬菜之外，还要吃一些水果，如果不想吃水果，喝一些果汁饮料也是可以的。
4、饮食要清淡
清淡是健康饮食养生应当坚持的原则，建议在选入烹调油的时候，最好选择含有不饱和脂肪酸的植物油，比如豆油，调和油，橄榄油等等。另外每天食用的盐也不能太多，最好不要超过6克。
5、控制热量摄入
为了保证身体的健康，首先要从控制体重做起，想要控制体重，第一件要做的事情就是控制摄入食物的热量。在吃饭之前要算好摄入食物的热量，然后根据自己的体重来决定摄入植物的种类和摄入的量。
以上就是几点饮食养生的原则，想要通过饮食养生，想要身体健康，就需要健康的饮食习惯，除了饮食外，也需要适当的运动，保持良好的心态。
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