发布时间:2021年08月02日 17:23:10 来源：振东健康网
炎炎夏日，是进行养生调理的一个最佳时期。因为夏日的气温高、阳气盛，所以现在也有冬病夏治的说法。但是，很多人想进行夏季养生，却不得法。今天振东老年健康就来说说夏季健康养生的三大原则，快来一起看看是哪三大养生原则吧。
一、合理健康饮食
夏季最离不开的就是吃了，烤串、冰激凌、麻辣鸡、冰镇西瓜等等。需要注意的是，在夏季，人体的脾胃相对虚弱，所以千万不要吃太多凉性食物，也千万不能吃的过饱。一旦吃的太饱了，很容易就会给人体的肠胃造成负担，从而导致肠蠕动减慢，进而让食物堆积在体内，对人体造成不利的影响。因此，夏季养生要合理健康饮食，这样才能保护脾胃阳气，保证身体健康。
二、适时适量运动
运动也是夏季健康养生的原则之一。适量运动不仅可以提高人体的肺活量，还可以提高心脏的收缩能力，从而增强心脏的负荷能力。此外，坚持运动还可以改善人体的血液循环，从而让身体内的有毒物质可以得到排放，对人的身心健康都有很大的好处，还可以消耗掉身体的多余能量，控制血压。
三、适当多喝水
夏季的温度过高，人体内的水分挥发速度过快，所以人体会常常处于缺水的状态，这时候就需要多补水了。多喝水是夏季健康养生的不变原则，喝水不仅可以对人体的泌尿系统有好处，还可以对消化系统起到一定的帮助作用。需要注意的是这个水一定要是白开水，千万不要去喝太多的含糖饮料，饮料中的糖分很容易被人体所吸收，而且人体每日所需的糖分是基本不变的，一旦从饮料中摄入了过多的糖分，从米饭或者其他食物中再摄入糖分，就会导致一天的糖摄入超标，从而对身体造成一定的伤害。
总之，以上就是夏季健康养生的原则了。总而言之，夏季健康养生，一定要做到多运动、合理饮食以及多喝水，做到这三个方面有助于保持身体健康。
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