女性进入更年期感觉自己老的快，如何避免？

女性到了一定的年纪，就会迎来更年期，更年期的到来，也就意味着女性在一步步的衰老。许多女性在面对更年期的时候，都会有点不适应，会出现反常的心理表现，给生活和身体带来麻烦。面对年龄的增长，女性的身体不再像以前那样高效工作，新陈代谢开始降低，身体逐渐衰老，特别是更年期后，很多女性总会出现自己进入更年期后老得更快了的心理，这种女性害怕衰老的心理该如何避免呢？

1、饮食的调整

来自伊朗德黑兰大学的研究者们发现，富含水果和蔬菜的饮食可以有效减轻更年期症状。女性衰老的主要是胶原蛋白流失的原因导致的。水果和蔬菜含有大量的维生素C，维生素C对身体有益，促进牙齿和骨骼的生长、促进胶原蛋白的合成、改善脂肪和类脂的代谢、延长肌体寿命等，对改善更年期衰老有一定的作用。

2、锻炼

更年期身体新陈代谢降低，随之带来的体重增加是身体衰老的表现，另外，身体脂肪分布的变化和腰围的增加，更年期也会增加你患其他健康疾病的风险。做到日常锻炼，坚持规律运动，改善身体的脂质含量，提高新陈代谢，延缓衰老。

3、减轻心理压力

许多女性心理压力较大，导致卵巢早衰，更年期提前，压力过大导致状态不佳，更年期容易敏感，在工作和生活上要注意劳逸结合，保持良好的心态和开朗乐观的性格，这些才是改善更年期衰老的关键。

4、保持健康的生活方式

生活习惯不佳会加重身体组织和器官的负担，缺乏睡眠会影响精神状态，导致做出不健康的选择。用积极的习惯代替不良的行为，比如早睡早起，避免熬夜，睡前进行适当阅读书籍或在闲暇的午后出去散步，放松身心，改善更年期衰老。

每个人都会经历衰老的过程，尽管无法避免，但至少可以积极的改善更年期衰老，采取有效的措施延缓衰老，保持身体的健康。女性更年期是很常见的情况，女性也不要过于紧张，应该以平稳的心态去面对，产生过多的不良情绪，并不利于女性更年期的度过，还会容易给身体健康带来不好的影响。积极面对，做好相关的调理，更年期也能轻松应对。

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