发布时间:2021年08月05日 17:20:28 来源：振东健康网
抽筋是很多人都经历过的，尤其是不经常运动以及缺钙的人群，更加容易出现抽筋的情况。抽筋可以分为全身性和局部性，会给生活带来很大的不便，所以需要掌握正确的防治方法以及注意事项。今天中国健康生活网就来说说抽筋的处理方法，一起来看看吧。
1、拉伸肌肉
抽筋主要是指肌肉不自主的发生强直性收缩，在抽筋时可以用外力将肌肉拉伸，缓解肌肉紧张收缩的状态，在小腿抽筋时可以用手握住足尖向足背的方向用力。这是一种抽筋时的应急处理方法，能够缓解抽筋带来的不适感。
2、放松肌肉
在抽筋过后肌肉挛缩，一定要将肌肉进行适当的放松，防止抽筋症状复发，另一方面还可以促进肌肉的血液循环，身体的恢复也比较快，可以对抽筋部位进行按摩热敷，有助于防止抽筋症状反复发作，若疼痛症状明显还可以冰敷止痛。
3、补充水分和电解质
抽筋有可能是在运动过程中水分流失较多引起的，适当的补充水分进行缓解，也是抽筋时的处理方法，在拉伸肌肉之后，疼痛会得到暂时的缓解，除喝水之外还可以喝一些运动功能饮料，多吃香蕉、橙子补充钾离子。
4、注意饮食
对于抽筋的患者还应该注意日常的饮食，应该多吃一些高碳水化合物，含有适量优质蛋白质的食物，多吃一些水果蔬菜，补充体内所需要的各种维生素，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
总的来说，抽筋的原因多种多样，预防抽筋就必须要了解都有哪些原因会导致身体抽筋，在日常生活中应该避免这些因素的出现。以上几点也是经常抽筋的处理方法，希望可以帮到大家，后续也会为大家带来更多关于健康生活的信息。
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