哪些方法可以改善消化不良？

相信很多人都有消化不良的经历，同时还会伴随着打嗝、胃痛等情况的发生，长期消化不良对身体也有一定的危害，所以，我们平时一定要注意饮食的烹饪，保护自己的肠胃。今天中国健康网小编就为大家分享一下哪些方法可以改善消化不良？

1、忌嘴保养

消化不良患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、适量运动

很多人出现消化不良的主要原因是平时的运动太少了。经常坐在电脑前的上班族，每天的运动量是很少的，身体消耗的热量也不多，所以对于饿的感觉也并不是很明显。食物就会长时间的在胃中积累。进食比较多的话就会出现消化不良的症状，所以平时要多加锻炼，加快肠胃蠕动。

3、多吃纤维

人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。

4、按摩调节

对于治疗消化不良，可以使用运动疗法，但需要全身和局部运动相结合，其疗效才是最好的。所以当出现消化不良的情况时，可以采取局部按摩方式，适当的按摩能够调节胃肠道，改善消化功能。

5、改善作息

现实生活中的很多人，生活作息完全没有一点规律，时常熬夜，由此我们的内脏就会出现某些异常，从而导致消化不良，胃动力不足。因此，如果要改善肠胃蠕动，首先要确保自己有足够的休息时间，劳逸结合，只有休息好了对于内脏器官的功能才有利。建议有许多不良习惯的人，比如抽烟、饮酒，都需要尽早戒掉，这样对胃的危害才可以降低。

消化不良跟我们的饮食是有很大的关系的，想要缓解消化不良，提高肠胃动力并不是一件难事，但是需要长期坚持。有了合理的膳食规律和适量的运动会让我们的胃更好的消化。

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