心脏健康很重要，这些保养心脏的好习惯要学会！

每个人都知道心脏对身体的重要性，想要保持健康，一定要保养好自己的心脏。心脏的保养并不是很困难的事，像健康饮食、良好的生活方式都是可以保养心脏的好习惯。心脏健康可以远离心脏疾病，促进身体健康。接下来健康网就来说说保养心脏的好习惯有哪些，一起来了解下吧。

1、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜，以增加饮食中的钾含量，而钾可帮助降低血压。水果和蔬菜中的营养素，包括维生素，矿物质和膳食纤维，也有助于保持心脏健康。一些富含可溶性纤维的水果和蔬菜也有助于降低胆固醇，包括橙子、地瓜、茄子、芒果以及豆类。

2、减少盐分

如果饮食中含盐量很高，那么血压也可能会很高，这意味着患心脏病或中风的风险增加。很多外卖食物含盐量比较高，因此最好在家吃饭。购买食物请密切注意食品标签，以检查食品中加了多少盐。

3、少吃饱和脂肪

吃太多饱和脂肪高的食物会增加血液中的胆固醇水平，这会增加患心脏病的风险。选择瘦肉，低脂乳制品，以及富含不饱和脂肪酸的鱼，是保养心脏的饮食好习惯，因为这些对心脏特别有益，可以改善胆固醇水平。

4、减少饮酒

酒精会引起高血压，异常的心律和对心肌的损害，可能会影响心脏。如果很难戒酒的话，也不必完全放弃饮酒，只需适度饮酒即可。

5、戒烟

吸烟是心血管疾病的主要原因之一，与不吸烟的人相比，吸烟者患心脏病的几率几乎是后者的两倍。吸烟不仅会损害动脉和血管，而且会减少血液中的氧气含量并提高血压。戒烟不仅对心脏有益，也对口腔健康，皮肤健康有帮助。

6、多运动

多运动也是保养心脏的好习惯。因为不运动的人比经常运动的人更容易患心脏病，特别是久坐不动的人，对心脏是非常危险的。每周至少进行三小时的有氧运动，可以降低罹患冠心病的风险，有助于保持心脏健康。

7、关注心理健康

精神健康与身体健康同样重要，精神健康也会影响心脏健康。如果精神健康出现问题，也会养成不健康的生活习惯。关注精神健康，选择更健康的生活方式，可以降低患心脏病和循环系统疾病的风险。

8、控制压力

如果承受着很大的压力，很容易养成不健康的习惯，比如吸烟，不运动，喝酒等，所有这些都不利于心脏健康。如果压力过大的话，要学会放松身心，尝试深呼吸，多运动，保持充足的睡眠。

总的来说，想要心脏健康就得多了解有关心脏的知识，通过保养心脏，可以提高寿命和生活质量。以上为大家介绍了一些保养心脏的好习惯，像吃健康的食物，定期运动，控制胆固醇和血压水平，都对心脏有重大影响。这里也希望大家能够重视心脏健康，做好保养心脏的工作。

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