秋季饮食养生怎么做？这5点饮食养生方法要记住！

秋季是一个天气多变的季节，天气较为干燥，所以秋季很多人容易患上感冒以及呼吸道感染等疾病。但这些疾病是可以避免的，只要做好秋季养生，尤其是饮食养生，并适当的运动，是可以增强免疫力，降低患病的发生几率。接下来健康生活资讯就来和大家说说秋季饮食养生的方法。

1、多吃姜

新鲜的姜当中富含可以抑制上呼吸道细胞上病毒的成分，起到预防呼吸道系统疾病的作用。此外秋季感冒多半是由于风寒导致的，而姜片则具有解表散寒的作用，因此可以把鲜姜熬成汤或者炒菜吃。熬姜汤的时候最好把皮去掉，炒菜的时候则不要去皮。

2、喝热饮

到了秋季之后就不可以喝冷饮了，要多喝一些热饮，这样既可以起到预防感冒的作用，也可以减轻感冒所引起的不适症状。热饮散发出来的水蒸气能够刺激唾液和其他黏液的产生，缓解呼吸道干燥的情况，起到增强抵抗疾病能力的作用。适合秋季喝的热饮有红茶、柠檬茶等等。

3、吃发酵的食物

吃发酵的食物也是一种秋季饮食养生的方法。发酵的食物当中富含一种益生菌，能够起到抑制炎症和控制细菌繁殖的作用，每天摄入一定量的发酵食物，可以降低感冒等疾病的发生几率，也可以增强个人的免疫能力。常见的发酵食物有酸奶，既可以增强个人的免疫能力，也可以调节肠道菌群，起到预防便秘和腹泻的作用。

4、吃深海鱼

深海鱼肉当中的欧米伽-3脂肪酸是一种很好的养生物质，可以加速人体内抗击感染的细胞生长，起到预防呼吸道系统感染的作用，一般每个星期吃两次，则可以起到明显的效果，此外核桃、亚麻籽等食物当中也富含欧米伽-3脂肪酸。

5、喝绿茶

喝绿茶也是很适合秋季养生的一种方法。适当的饮用绿茶，能够使人体代谢的速度更快，便于各种病毒和细菌排出体外。此外绿茶当中的茶多酚还能够破坏并抑制流感病毒，起到预防感冒的作用，但不宜喝过浓的茶，要不然则会导致上火。

以上就是几个秋季饮食养生的方法了，除了要注意饮食外，也要养成良好的生活习惯，重视个人卫生。另外也要适当的运动，保持良好的心情。

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