秋季养生吃什么？不妨吃这些适合养生的食物

秋季也是一个需要养生的季节，尤其是在饮食上，更加需要注意。健康的饮食是身体健康的基础，因此秋季养生要适当多吃一些适合秋季养生的食物。接下来健康生活资讯就来说说几种适合秋季养生的食物，一起来看看吧。

1、芝麻

由于秋天比较干燥，有一些皮肤病的患者就很容易受到影响，皮肤干燥没有光泽是常有的事情。什么中含有不饱和脂肪酸，如果摄取一定量的芝麻，就可以帮助皮肤锁住水分，不容易使水分流失，同时芝麻也能够养护头发，避免头发在秋季过于干枯，是一种适合秋季拿来养生的食物。

2、豆浆

豆浆是常见的早餐之一，很多人都会选择豆浆和油条作为主要的食物。豆浆可以补充蛋白质，并且有利于身体营养吸收，因为豆浆的蛋白质是优质蛋白的一种，并且脂肪含量较低，不会对身体造成负担。加上豆浆中含有卵磷脂的成分，能够有效的保养心血管，避免心血管风险。

3、雪梨

秋季最常见的也就是呼吸道疾病反复发作的问题，所以，咳嗽咳痰就成为了大多数人最头疼的症状。雪梨有止咳润肺的作用，在秋季吃一些雪梨能够有效的缓解呼吸道疾病的症状，并且有的时候还能够起到预防效果，是特别适合秋季养生的食物。

4、莲子

莲子是生活中常见的一种食物，同样也属于为中药，偶尔吃莲子可以有效的调养心神，改善精神状态。由于秋天气候变化加上温度降低，会对消化道产生一定的刺激，莲子是一种健脾止泻的养生食物，适当的吃一些可以改善消化道问题。

5、南瓜

南瓜可以说是很多人喜欢的养生食物之一了，因为南瓜不仅含有大量的营养，还不含有糖分，即便是糖尿病人也可以通过南瓜来进行营养补充。并且南瓜中的果胶和膳食纤维，都能够很大程度的改善消化道功能，不仅仅减少了消化道受到的伤害，还能够促进胃肠道蠕动。

总的来说，到了秋季，身体往往会因气候变化而出现一些问题，这时就需要吃些适合养生的食物来增强体质。上述几种食物都非常适合秋季养生，大家可以根据需要适当多吃，有助于身体的调理。

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