秋季养生吃什么？这些养生食物试一试！

进入秋天之后天气变得更加干燥，身体会因季节原因出现很多不适症状，因此秋季要适当的养生，而饮食养生就是一种不错的方法，既可以补充营养又可以养生，一举两得。那么有哪些食物适合秋季养生呢？下面中国健康生活就来推荐几种适合秋季的养生食物。

1、梨

众所周知，梨它可以下火解秋天燥气，还具有润肺功效，是很适合秋天食用的养生食物。干燥秋天不妨适当吃一些梨进行降火，对于老年人肠胃较差也可以吃冰糖炖雪梨，也是不错的一种吃法。但是肠胃较弱的人不建议吃太多梨，以免发生腹泻，对肠胃带来伤害。

2、绿豆

很多人都知道绿豆偏凉性，是一种很好的养生食物，而且秋天气候干燥人们叶容易上火，吃绿豆具有降火作用，而且绿豆含有很多营养成分，例如维生素B、蛋白质、钙、铁等，经常食用可以帮助排泄物代谢，将体内毒素排出体外，促进机体正常运行。

3、黄瓜

黄瓜也是一种适合秋天食用的养生食物，黄瓜含有维生素C、维生素E、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，是人体所需要营养，并且它也是很好的排毒食物，主要是黄瓜中的黄瓜酸能促进人体代谢，将体内毒素排出。黄瓜非常适合秋天食用的养生食物，无论是煮菜还是凉拌都是不错的选择。

4、地瓜

地瓜是很常见的食物，它被称之为饭桌上最好食材，它能预防便秘，对减肥瘦身也有很好效果。秋天也是地瓜成熟季节，平时不妨吃一吃地瓜，不仅预防便秘还起到养生作用。

5、蜂蜜

蜂蜜也适合秋天食用的一种养生食物，蜂蜜自古以来就具有滋补身体、美容养颜功效，它所含有的维生素以及葡萄糖、优质蛋白、苹果酸、氧化酶等，有更好的润肺通便功效，蜂蜜中的葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用，秋天每天起床后不妨来一杯蜂蜜水也是很有好处的。

6、栗子

栗子能健胃消食，还具有强身健体作用，在秋天这个季节，不妨每日吃几个栗子，也是有利于身体养生。吃栗子最好是吃水煮的，烤过的栗子热量较高，吃太多反而容易上火。

以上就是中国健康生活推荐的几种适合秋季的养生食物了。秋季的时候不妨适当多吃这些食物，对保持身体健康很有帮助。此外，秋季除了注意饮食之外，也要适当运动，保持良好的心情，这样才能让身体变得更加健康。

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