发布时间:2021年10月14日 16:06:59 来源：振东健康网
老龄化问题日益增加，提高老年人晚年生活质量，尤其关注困扰老年人的各种慢性疾病。老年人患糖尿病给身体带来的痛苦比较大。老年人糖尿病随着年纪的增加，老人生活能力、听力、视力等各项身体机能都会有所下降，不仅直接影响生活，还带有其他疾病并发症。老年人糖尿病日常需要展开安全、高效的锻炼。糖尿病老人在运动上需要注意什么呢？
1、提倡有氧运动
有氧运动更适合老年糖尿病患者，有氧运动是指能保持6分钟及以上的不宜过大的运动强度的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、游泳，还有太极拳、八段锦、甚至现在广为流行的广场舞、扭秧歌等，这些运动均能减少糖代谢的胰岛素消耗量。
2、运动中监控心率
高强度、长时间的运动对心血管系统损害极大，因此老年糖尿病患者要尤为注意运动强度和时间的把控。疾病风险自测推荐老年糖尿病群里选择中等强度的有氧运动，每周运动频率控制在3-5天，每天30分钟左右，老人可根据自身情况添加力量训练以及柔韧联系。
3、运动血糖监测
老年糖尿病患者在运动中，要记录自身的心率和血糖变化，还要时刻关注自身感受。例如运动以自身微微出汗、呼吸轻快不影响说话为宜。同时，监控血糖情况，运动量大或者激烈时，要调整饮食或者加入药物治疗，避免低血糖。
适当的有氧运动可以帮助老年糖尿病患者调节改善身体健康，达到降血糖的目的，但是运动不可过于激烈，否则有适得其反的效果。运动量和时间也要因人而异，找到适合自己的运动方式方法。
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