想要远离颈椎病，这些不良习惯要避免！

随着社会发展，颈椎病的发病率也越来越高，且有逐渐年轻化的趋势，长期伏案工作的人群就是比较高危的一个群体。一旦患颈椎病，治疗起来也不容易，因此要做好预防。一般来说，颈椎病和不良的生活习惯有关。那么，有哪些不良习惯容易导致颈椎病呢？下面疾病症状自测就来告诉大家有哪些容易导致颈椎病的不良习惯，看看你有没有这些习惯？

1、长时间坐着或低头

颈椎承受的压力很大，若长时间低头会使得肌肉过度劳损，从而引起颈椎间盘突出，导致颈椎不稳。不管是站着还要坐着都要端正好姿势，避免长时间低头，抬头挺胸，手机或电脑可以放在跟视线相平的方向。每工作一小时需站起来活动活动10分钟。

2、坐在沙发上

大部分人喜欢窝在沙发中玩手机或看电视，确实很舒坦。但这却是容易导致颈椎病的习惯。其实身体越劳累，越应该使得颈椎保持正常的生理曲度，窝在软沙发中会加重对肌肉骨骼带来的损伤。少做或不做软沙发，做软沙发时需抬头挺胸。站着或坐着时不能维持脊柱生理位置，最好的方法是躺着。

3、枕头太高或太低

长时间低头工作的人，喜欢不枕枕头睡觉，确实非常舒服，但长时间下去会使得颈部韧带过度紧绷，从而引起颈椎劳损。同样太高的枕头也会影响颈椎休息，打破颈椎正常弧度，从而使得颈椎疾病越来越严重。需选择合适的枕头高度，正常情况下应把颈椎和躯干交接部位，维持在正常的生理位置，并不是过度仰头或左右偏斜。早晨睡醒之后，只要感觉颈部不舒服，说明枕头高度不合适。

4、趴在桌子上午休

大部分上班族会趴在桌子上午休，这是很容易导致颈椎病的习惯，因为这样会使得颈部前倾，跟正常的生理弯曲度相反，从而引起颈椎变形，颈部肌肉过度疲劳，甚至会诱发颈椎病。有条件的话可以躺在床上午休，若没有条件，不妨在胸前放一个柔软的靠垫。

5、胡乱按摩

当感觉颈椎不适时对局部按摩，确实能活血散瘀和消肿止痛，同时也能舒经通络。若胡乱且粗暴的按摩，可能会带来不良后果，甚至会导致颈椎病。脖子有轻微的不适感和肌肉紧张，可以适当的按摩能放松肌肉，能排除局部代谢产物。只要明确椎间盘突出、颈椎不稳或椎管狭窄，切不可乱按摩。

总的来说，生活中有很多容易导致颈椎病的习惯，而且都是些不经意间的习惯。因此日常生活中，想要预防颈椎病，就一定要改掉这些不良习惯，也要适当的做些颈部运动，增强颈部肌肉韧带血液循环，增强局部弹性，对于保护颈椎有很大帮助。

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