亚健康身体疾病自测_老人出现尿失禁怎么办?

很多老人都会受到尿失禁的困扰，发病率也比较常见。其实也属于正常现象，因为老人随着年纪的不断增加，身体器官有衰老、退化，有尿失禁或者其他泌尿疾病也常见。尿失禁不仅影响老年人的正常生活，还会伤害到老人的自尊。帮助老人正确了解尿失禁，告诉他们如何解决尿失禁很重要。

女性尿失禁原因：

女人除了膀胱老化之外，约有3成是因尿道松弛、膀胱脱垂等引起的应力性尿失禁。很多老年女性经历过多次生育，因此就很容易出现子宫下垂，尿道膨出等现象，这是因为女性在分娩的过程中对骨盆肌肉会造成不同程度的损伤，导致支撑骨盆中某些器官的能力降低，因此，这也可能导致老年人尿失禁的主要原因之一。

女性绝经过后体内的雌激素水平会大大降低，这个时候尿道粘膜变薄，张力降低，从而导致尿失禁的发生。

男性尿失禁原因：

男性的前列腺肥大会造成尿道通道阻塞，小便会越来越细，造成小便困难、频尿、夜尿、尿失禁；而尿道阻塞也会造成膀胱发炎、退化，膀胱会比较过动，只要积一点小便，就会想要解尿，要是在不方便上厕所时，就可能尿失禁。前列腺肥大最多的是急迫性尿失禁，如果前列腺肥大将尿道阻塞得太严重，会引起满溢性尿失禁，就像水库满了，这时已不是尿解出来，而是满出来，是时时刻刻都在滴。

亚健康身体疾病自测为老年人总结了几点可以预防尿失禁的方法，大家可以参考。

老人如何预防尿失禁？

1、下蹲法

老人每日下蹲2~3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。

3、中断小便法

排小便时有意识地中断，然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了

4、定时上厕所

在你想上厕所的时候就去，而不要等到尿急时再去。通常这样能够有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定时排空。

5、提肛法

屏气时提收会阴（要持续数秒钟），呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2~3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。

老人要积极预防、治疗尿失禁，每天做以上预防方法，可以有效改善尿失禁。老人养成良好的排便习惯，注意个人卫生，保持身体健康。

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