发布时间:2021年10月11日 16:30:31 来源：振东健康网
由于饮食习惯、高血压、糖尿病、遗传等各种因素的影响，中老年人很容易患上脑血管硬化疾病。为了避免这一疾病出现，老人可以从日常饮食上来预防。跟随亚健康身体疾病自测来看看预防脑血管硬化适合吃些什么？
1、果蔬食物
每天摄入肉类的人，会有大量蛋白质和脂肪，造成身体营养过剩，造成体重增加、体型变胖，会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险，从而引起脑血管硬化。因此，平时应该减少油脂和肉类的摄入，多吃一些素菜瓜果，以此来调节膳食平衡，预防脑血管硬化疾病，还能保证充分吸收各种营养元素，达到营养均衡的效果。
2、控制食盐摄入量
很多人口味重，三餐饮食食盐多，对于脑血管硬化有影响，高盐食物会加重血管硬化。因此，日常饮食上要控制食盐的摄入量，对预防脑血管硬化疾病很重要。
3、少吃胆固醇高的食物
高胆固醇的食物有猪肝、大肠、鸡胗、猪肺、牛肚、蛋黄等，日常尽量减少这类食物使用。胆固醇高于正常值时，心脑血管阻塞的风险会有增加，会引发起心脑疾病和中风。
中老年人可以吃高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，对于预防脑血管硬化有很好的作用。
4、适量控制白糖摄入量
日常少吃含糖饮料和含糖高的食品，控制糖分摄入，对于控制体重有很好的作用。
5、可以适当使用燕麦
燕麦营养丰富，含有大量膳食纤维，有助于减低人体胆固醇、降血脂，能很好的预防和控制肥胖，有助于脑血管硬化的调理和康复。
6、利用黑木耳抗血栓
木耳含有丰富的蛋白质、维生素、钙和铁，具有补血活血、润肺、降压、抗癌等功效。黑木耳能补气活血，具有抗血栓、降血脂、降低血压粘稠度的效果。是脑血管病人的优良食材。
以上饮食可以预防脑血管硬化，此外，预防脑血管硬化还可以做一些有氧运动，例如散步、骑行、体操、太极拳等。还要做好自己的心理调节，保持愉快的心情，更有利于身体健康。
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