发布时间:2021年11月04日 15:29:57 来源：振东健康网
糖尿病是一种发病几率比较高的代谢性疾病，如果血糖持续过高是很容易引发各种并发症的，比如糖尿病肾病、糖尿病高血压等等，严重威胁人体的健康。对于糖尿病患者来说，保持血糖的稳定是至关重要的，这样才能降低各种并发症的发生几率。下面疾病症状自测就来告诉大家保持血糖稳定的方法，一起来看看吧。
1、注意饮食多样化
糖尿病患者在饮食方面首先要多样化，既要讲究粗细搭配，也要讲究荤素搭配，而且主食要尽量以全谷类、豆类、薯类等食物为主，因为这些食物当中的膳食纤维比较丰富，而且热量不是很高，此外要多吃蔬菜，蔬菜的含糖量非常低，而且可以在短时间内增加饱腹感，避免餐后血糖急速升高。尽量不要摄入含糖或者饱和脂肪酸的食物和饮品，比如奶茶、甜饮料、蛋糕、肥肉等等。在肉食方面要尽量选择鱼肉、禽肉以及猪瘦肉。
2、合理的使用药物
糖尿病患者要遵从医生的嘱咐，按时定量服用降压药物，不可以随意增减药量，也不可以私自停药，与此同时还要做定期复诊，根据检查结果与医生沟通，配合医生制定出最合适的治疗方案。
3、适当的运动
做适当的运动，也能够在一定程度上起到降血糖的作用，对于保持血糖稳定也很有用，因此糖尿病患者要做适当的运动，而且要有规律的进行。建议糖尿病患者每天做30分钟以上的中等强度的有氧运动，每个星期至少运动150分钟。
4、减轻体重
有一部分糖尿病患者是因为体重超标而引发的糖尿病，一般在体重恢复正常之后，血糖则可以控制得更好，因此体重超标的人要找到正确的方法进行减肥，比如运动，通常减轻原有体重的5%或者10%，血糖就可以得到比较明显的改善。
以上就是4个保持血糖稳定的方法，想要血糖更好地保持稳定，在生活的方方面面都要特别注意，要远离导致血糖不稳的因素，养成良好的生活作息习惯，这样才能让血糖更加稳定。
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