发布时间:2021年11月05日 15:52:42 来源：振东健康网
老龄化问题还在不断增加，而慢性病也成为大众关注的点，尤其是极具代表的糖尿病。年龄60岁以上的老人很容易出现胰岛素分泌不足的慢性代谢性疾病，是大多数老年人的多发病，需要提醒老年人日常做好糖尿病预防。针对老年人如何预防，疾病健康自测做出如下总结。
1、运动预防
从老年人糖尿病患者来看，通常会伴随有肥胖、高脂血症、高血压、高胆固醇等。日常老人不管是从饮食、控制还是运动控制上来说，都应该控制体重的增加，老年人不宜养成肥胖体型。
老年人预防糖尿病应该选择温和的锻炼方式，例如：散步、慢跑、练太极等运动。运动幅度不宜太过剧烈，而到冬季后，由于天气寒冷，外出运动要注意保暖，如果在运动过程中出现不适感，应该立刻停止。
2、饮食预防
老年人糖尿病预防应该着重注意饮食。
首先选择低糖、低脂肪的食物，，减少高糖高脂食物的摄入能够防止餐后血糖迅速飙升，减少脂肪肝和高脂血症的发病率，有利于更好的控制血糖，预防因高血糖引发的高渗高血糖、酮症酸中毒、糖尿病肾病的发生。
其次，适当选择膳食纤维食物，例如芹菜、苦瓜、丝瓜、韭菜、空心菜、魔芋等这些食物含有丰富的植物膳食纤维，适当吃这类食物不但可以促进胃肠道蠕动、预防便秘，还能够增加饱腹感、延缓胃排空的速度，延迟食物在肠道的吸收时间，有利于改善糖尿病患者的糖耐量。
良好的饮食习惯，补充身体所需的维生素，是老年人预防糖尿病的主要办法哦，一定要引起注意。
3、戒除不良嗜好
很多老人年轻时有抽烟、喝酒的习惯，一直延续到老年，而自身条件又随着年纪不断下降，抵抗力低，抵抗不住病毒如今，很容易导致糖尿病的突然爆发。
老年人如果可以在日常生活中做到以上3点，那么预防糖尿病就完成了。因此，劝说老年人平时应该养成良好的生活习惯、饮食习惯，戒掉坏嗜好，市场关注血糖、血压基本情况，如果身体出现一样及时去医院检查。
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