总是秋乏怎么办？这些改善方法学一学

步入深秋后，昼夜温差越来越大，再加上白天时间越来越短，很多人都出现了秋乏的情况，像感觉到精神疲惫、浑身疲软无力、哈欠不断、消化问题等都是秋乏的症状表现。下面健康生活资讯网就来说说秋乏的原因，以及改善秋乏的方法。

一、秋乏的原因

中医认为夏季进入秋季之后，人体夏季所损耗的阴津还没有恢复。此时人们就会感觉到明显的疲劳，四肢乏力，这就是中医所说的秋乏。从现代的医学角度来分析，夏季因为出汗量比较大，容易导致水盐代谢失调，还会加重神经系统负担，加上肠胃功能减弱，会导致人体处于一种透支的状态。中医认为秋乏是中气不足、肠胃虚弱的表现。年老多病者以及体质虚弱者，在出现秋乏之后一时之间无法解除，可以适当性选择具有补中益气效果的中药。容易疲劳是脾气虚弱的一大主要表现会导致全身肌肉无力，甚至还会出现心肌力量不足，所以需要尽快的改善。

二、改善秋乏的方法

1、早睡一会：中医认为还是应该顺应时节的变化，需要调整作息时间，尽可能保证在晚上10点之前睡觉，这就能够改善个人的秋乏症状。如果能够安排一个午觉，就可以保证整个下午拥有更好的精气神，这也是一个缓解秋乏的方法。

2、适当运动：中医认为，在感觉到明显疲劳时，不妨做一下简单的运动，有时候站起来漫步，或者舒展一下四肢，都能够放松筋骨，可以改善个人的异常状态。但是在选择运动时，尽可能不要选择剧烈性的运动，而是应该选择柔和的运动，这样才能够达到改善的效果，有效缓解秋乏。

3、饮食性治疗：中医认为要想有效改善秋乏，就需要选择饮食性治疗方法，比如选择具有补益脾胃效果的食物。常见的有莲藕、南瓜、山药，还有黄芪等等，适当食用这些食物能够有效改善秋乏症状，还能够获得人体所需要的营养物质，所以这也是目前改善秋乏的一个方法。

总的来说，秋乏是一种常见的症状，中医认为这种症状无需过于的担心，是一种比较常见的表现，要想有效改善，不妨试试上面介绍的几种改善秋乏的方法，能够帮助大家很好的改善秋乏。

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