发布时间:2021年11月15日 22:51:49 来源：振东健康网
免疫力是人体的防护层，当免疫力下降时，机体极易受到病毒或其他病菌的侵袭，从而引发各种疾病出现。因此身体在出现异常时，一定要及时找到提高增强免疫力的方法。下面健康在线自测就来告诉大家增强免疫力的方法，一起来了解下吧。
1、保证睡眠充足
睡眠时间充足，睡眠质量良好，能够让机体多出很多睡眠因子，有助于促进白血球变多。与此同时，还会帮助提高肝脏的解毒功能，有利于消灭侵入机体的细菌以及病毒。所以，确保睡眠质量好，有利于增强机体的免疫力。
2、适当多喝水
若想增强免疫力，关键就是要多喝白开水，不仅能让鼻腔以及口腔中的黏膜保持湿润状态，而且还可以让人感觉清新，变得更加有活力。水是生命之泉，根据以往的研究表明，勤喝白开水可以提高机体的新陈代谢，而且水很容易被人体吸收，增强机体各个器官里的乳酸脱氢酶活力，从而帮助增强机体免疫力以及抗病能力。
3、学会减压
若是长时间有慢性压力，会在一定程度上降低免疫系统抗击疾病的能力。若长时间在极端压力之下，会造成自然杀手细胞数量下降。而杀手T淋巴细胞活跃度会下降，巨噬细胞活动性降低，导致免疫反应变差。
4、健康饮食
在日常生活中，饮食上可以适当的摄入粗粮，不仅能够让人有饱腹感，而且粗粮当中的营养成分也都有其独特的功效，比如燕麦以及大麦，有很好的抗氧化作用。粗粮当中含有的独特纤维素，还可以提高免疫力。另外，还可以坚持每天喝酸奶，有助于让肠道免受伤害，变得更加通畅，能够让身体更加健康。
以上就是4个能够增强免疫力的方法了。免疫力对人体健康很重要，所以在日常生活中，一定要懂得调节自身的心态，保持积极乐观的情绪，养成规律的作息习惯和饮食习惯，这样才能保证身体健康。
移动平台
微信平台
