发布时间:2021年12月07日 14:52:41 来源：振东健康网
冬季天气干燥寒冷，对于心脑血管的影响很大，尤其是老年人，在冬季非常容易出现脑卒中以及脑梗等心脑血管疾病，严重影响身体健康。因此为了安全过冬，一定要做好保健措施。下面健康在线自测就来说说老年人安全过冬的保健措施。
1、清晨适当运动
冬季寒冷，很多人的运动量就相对减少了，这种习惯对于血液循环非常的不利，进而会给心脑血管健康埋下隐患。为了避免这种情况出现，冬季可以在屋里适当做一些简单的锻炼，例如给四肢做一下按摩，或者在天气较好的时候，到室外运动一下，能够有效预防心脑血管疾病突发。
2、清晨适当吃些蔬果
在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鲜的蔬果，这个时候摄入的食物更容易被身体所吸收。建议每天在清晨的时候可以吃一些黑豆类的食物或者是黑木耳，对于补肾效果也是非常不错的，同时也一定要注意摄入营养的均衡，从全面补充营养，这样可以让身体更加的健康。
3、每天清晨喝一杯温水
每天在清晨起来的时候喝一杯温水可以促进全身的血液循环，而且对于预防心脑血管疾病也是非常有利的。因为我们的血管里面经过一夜的循环会囤积大量的垃圾，这个时候如果不能及时排除体外，就会沉积在血液里面，时间久了就会导致血栓的形成。
4、戒烟戒酒
很多人都有吸烟喝酒的习惯，这对健康的影响很大。酒精和尼古丁，对于心脑血管危害非常的大，会导致血管快速收缩，容易形成血栓。特别是在寒冷的季节，血管会进一步地出现收缩，会导致心脑血管的健康受到严重威胁。
以上就是老年人安全过冬的保健措施了，除了以上几点外，老年人还要保持良好的作息习惯，不能有过大的情绪起伏，这样才能保证身体健康，安全过冬。
移动平台
微信平台
