发布时间:2021年12月22日 15:57:23 来源：振东健康网
慢跑、广场舞、散步...有很多适合老年人锻炼身体的方法。还有一种是打太极拳，打太极拳对老人锻炼身体有什么好处呢？我们一起来看看。
练太极对老人身体有什么好处？
老人练太极的好处如下：
1、增加神经灵敏性
老年人练太极时，需要心静意定，首先让大脑冷静下来，然后协调全身来执行大脑命令，有利于加强神经系统的灵敏性，锻炼老年人的脑部能力。锻炼神经灵敏性是老人练太极的主要好处之一。
2、加强身体循环
老年人每天练习30-60分钟的太极拳，就像有氧运动一样，可以使得全身气血运行顺畅。
3、保持身体柔韧度
老人上年纪后，身体各关节的活动能力会有所下降，太极中的动作大多有屈膝、半蹲，可以提高肌体的耐力，保持身体各关节的柔韧度。练太极帮助老人维持身体柔韧性，对全身的关节保护有很大好处。
4、陶冶性情
太极拳讲究以静制动，要求动作柔和、灵活，性格急躁的人练习太极拳可以起到修身养性的作用，抑制浮躁情绪。
老人练习太极拳注意事项
1、拉伸
开始之前做好准备活动，适当慢跑，做徒手操，让身体微微发热，然后适当压压腿、拉拉筋，做几次半蹲动作，把膝盖、关节充分活动开。
2、由简到难
练太极拳先选择简单的，然后再到复杂的，动作熟练后再向难的一级过渡。
3、注意中心
练习太极拳，人大多时间处于半蹲状态，下肢运动负荷比较大，很容易伤害到膝盖软骨、韧带等，所以我们有尤为重视这几点，集中精力，不放松警惕。
4、控制时长
练习时间不宜过长，中间可间隔休息几分钟，不要连续打好多遍，否则适得其反。
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