发布时间:2021年12月28日 16:07:39 来源：振东健康网
冬季气温低，室内外温差和早晚温差都比较大，所以会引起心血管疾病的高发。很多老年人在冬季容易患呼吸系统的疾病，进而导致心律失常，血压波动等症状。而且冬季运动的少，会导致血液流通不畅，增加了心血管疾病的风险。因此，冬季预防心血管疾病十分必要。接下来健康在线自测就来说说冬季预防心血管疾病的措施有哪些，一起来看看吧。
1、注意保暖
冬季室外的温度非常低，尤其是一些北方地区非常寒冷。我们应该注意保暖，在外出时要注意头部手部面部的保暖，在北方地区最好是要戴帽子围巾，手套及口罩。不要长期在低气温的环境下工作或生活，温度太低的情况下，要减少外出。洗澡洗手也应当用热水，避免使用冷水，但是也要注意洗澡的时间不能过长。冬季应当多补水，避免使人体脱水引发心血管疾病。
2、合理膳食
大家都知道病从口入，要预防心血疾病的发作，也要从饮食方面入手。平常应合理膳食，吃一些低脂低盐少油的食物，避免食用油炸食品、烧烤、肥肉等高热量的食物，防止血压、血脂升高。要多吃绿色蔬菜、水果，比如西红柿、胡萝卜、油麦菜、猕猴桃等，还要多喝绿茶。特别是一些血压高的患者应当要禁烟禁酒。
3、定期测血压
冬季是心血管疾病高发的季节，尤其老年人容易发生高血压。老年人应当至少每一个月进行血压测试，有条件的情况下，一周应测2~3次。如若发现血压过高或偏低，应当在医生的嘱咐下使用药物治疗。
4、保持健康心态
在平时，中老年人应该避免情绪激动的情况，过激的情绪会使血压增高。平时要培养兴趣受好，可以与朋友下棋、唱歌、跳舞，适当的参加体育运动，这样能够放松身心，可以增强体质提高免疫，有利于防治疾病。
以上就是冬季预防心血管疾病的4个措施了，希望中老年人朋友一定要重视起来，心血管疾病一旦发病就会严重威胁生命，因此一定做好保健措施，定期检查身体，增强体质，降低心血管疾病的风险。
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