健康生活资讯网_中年男性养生保健要如何做？

对于一个中年男性而言，养生保健成为了日常必做的事情，例如给自己泡养生茶，吃保健品、锻炼等。这都表明中年男性对健康的追求。

那么，中年男性应该保持什么样的养生保健呢？一起来看看。

1、改变观念，重视健康

中年男性要加强保健意识，了解、掌握正确的保健知识和方法，才能防患于未然，保持健康。中年男性要改变自己不愿意去医院，有病不求医的坏习惯，也不要因为工作繁忙就忽略身体的不适。

大多中年男性是因为小病不去医院而耽误成大病，导致出现严重的心脏病、脑溢血才被迫去医院，延误治疗。

中年男性应该每年例行体检，这样可以早预防、早发现、早治疗。

2、饮食有节

一日三餐要规律，例如每天早晨7点早餐、12点午餐、6点半晚餐，养成饮食时间固定。遵从“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”这样的饮食规律，切忌暴饮暴食，改变不吃早饭的习惯。

3、合理膳食，保证营养

多吃清淡食物，饮食粗细搭配，荤素兼顾，严格控制主食的进食量，注意少油、低盐、低糖。多摄入纤维素含量高，以及新鲜的果蔬，少吃胆固醇高的食物。

绝大多数病从口入，所以，在吃东西上一定要注意卫生。

4、戒烟限酒

香烟致癌物高达30多种，长期吸烟还增加心血管疾病、癌症的爆发性。长期吸烟还会导致男性勃起功能障碍，也是男性不育的原因之一。

酒内含有乙醇，对人体的脾胃、肝脏伤害非常大，长期喝酒，肝脏负担大，肠胃功能易紊乱，还会导致消化道疾病，增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险。

因此，男性一定要控制抽烟、喝酒，戒烟戒酒。

5、心态良好

保持良好的心态有利于保持内分泌的平衡，对血管、免疫、呼吸等也有很重要的调节作用。中年人可以通过培养自身兴趣爱好来修身养性，例如音乐鉴赏、绘画、书法、垂钓等兴趣爱好。

生活中保持“助人为乐、知足常乐、自得其乐”，心态更平和。

中年男性在生活、工作中也会面临很多压力，容易产生焦虑的心理障碍，要学会自我排解，可以通过宣泄、转移、诉说、寻求医生帮助等来缓解自我压力，男性健康有尤为引起自己的注意，日常保持良好的生活习惯。

本文内容由振东健康网整理发布