发布时间:2021年12月24日 10:27:56 来源：振东健康网
现在膝盖不好的人群很多，从年轻人到老年人都很常见，在年轻人群当中出现膝关节疼痛，往往与运动损伤以及先天的发育异常有关，膝关节疾病不仅会影响老年人的正常生活，甚至严重的还会导致残疾，这就需要有好的护理和治疗方式。下面小编就为大家分享一下膝关节不好在日常生活中应该注意什么？点击健康生活资讯，了解更多养生知识。
1、劳逸结合
关节过度屈伸，劳累会加剧膝关节之间的摩擦，经常如此的话，也就使得膝关节易出现损伤，所以不管是运动还是工作中，都要注意劳逸结合，最好每间隔一定时间休息或活动一下，这样可以更好的让身体放松，舒缓肌肉疲劳。
2、良好姿势
注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳，避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。
3、注意保暖
在天气寒冷、湿气重时，人体中的血管因为寒冷会开始收缩，血液循环变差，会导致关节僵硬、疼痛加重。因此在这种天气的时候就要注意保暖，必要的时候带上护膝，防止膝关节受凉导致疼痛。
保护膝盖还可以通过日常的饮食来进行，多吃贝壳类的海鲜可以帮助我们恢复骨关节滑液，减少关节之间的摩擦。同时也要摄入含钙高的食物，钙不仅对膝盖有好处，而且还有利于骨骼健康，促进骨骼的生长和发育。
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