发布时间:2022年01月11日 16:11:49 来源：振东健康网
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。但每个人的免疫力都不同，有的人特别容易生病，一换季就感冒咳嗽，这就是因为免疫力差。那么在日常生活中女性又应该怎样提高免疫力呢?
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠能够消除全身的疲劳，睡眠时人体代谢率降低，使脑神经、内分泌、血循环、消化、呼吸等功能得到修整，调节机体的免疫功能，也能够使体力可以得到很快的恢复，健康的睡眠习惯是在晚上11点前入睡，并且每天保持8个小时的睡眠。
2、适当进行锻炼
适当的锻炼能够使人精力充沛，更好地应对工作和生活的各种事物，也可促进睡眠有利于休息，因此需要加强自我运动，这样可以提高人体对疾病的抵抗能力。室内可以选择健身球和呼啦圈等，户外可经常参加如慢跑、爬山、游泳等运动。
3、合理饮食
规律饮食，营养均衡，不偏食挑食，多吃新鲜的水果蔬菜。比如香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用。 猕猴桃相对来说营养丰富，不仅还有维生素C、维生素A、维生素E，同时也含有钙磷镁等各种矿物质元素，能补充身体缺乏的营养，还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。
4、保持良好的心情
好的情绪状态可使大脑及下丘脑等神经中枢通过释放激素、神经肽、神经递质等，作用于免疫细胞，从而增强免疫功能，对预防疾病非常有利。情绪压抑的时候，可以听听音乐，它不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。也可以到外边走一走，能起调节作用。或者到娱乐场做做游戏，消愁解闷。
免疫是疾病的墙壁，免疫是健康的保障，只有重视健康，重视免疫，才能够有一个好体质，才能够更好地投入到学习和工作中去。
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