喝水真的能帮助减肥？正确的方法有这些！

身处一个爱美的时代，为了苗条的身材，很多人都在减肥。各种各样的减肥方式也就应运而生。除了运动锻炼、调整饮食结构等方法外，还有一种说法就是，喝水可以减肥。那么，喝水真的能减肥吗？喝水减肥的方法有哪些呢？下面健康生活资讯小编为您解答！

喝水真的能帮助减肥吗？

女性喝水减肥是有一定的效果的，因为第一，有时身体把口渴当做成饥饿，因此感觉到饥饿时不妨先喝杯水，向大脑传递无需进食的信号，有效缓解饥饿感，避免吃饭时暴饮暴食；第二，多喝水也能减少人体对糖的欲望，控制糖摄入量，帮助控制体重；第三，用白开水替代甜味饮料，能减少饮食中热量摄入比例；第四，早晨空腹喝500毫升水能提高新陈代谢速度，体内含水量越多，脂肪分解速度就越快。

喝水减肥的方法有哪些？

1、饭前30分钟喝水：喝水减肥的方法首先在饭前30分钟喝杯水，能够帮助控制食欲，所以减肥者每顿饭前喝500毫升白开水，坚持下去能明显看到减肥效果。

2、注意喝水水温：喝凉水会使得胃肠道黏膜突然受到寒冷刺激，使得原开放的毛细血管突然收缩，诱发肠胃不适或腹泻；喝太烫的水又会烫伤食道黏膜和口腔黏膜，增加患食道癌风险，所以喝水减肥的方法一定要控制好喝水温度，水温在10~30℃就行。

3、每天的喝水量：健康成年人每天的喝水量应达到1500~1700毫升，早晨起床时、午餐和晚餐前分别喝500毫升水，两顿饭之间分别喝300毫升，每天达到这样的喝水量是可以有效达到减肥的目的的。

4、白开水是最好的选择：喝水减肥的方法是多喝白开水，因为最符合人体的水就是白开水，不仅仅能满足身体对水的需求，而且也能防止摄入太多的热量和糖分，又能帮助控制体重。

总的来说，女性喝水减肥是有效果的，但需养成主动喝水的习惯，喝水注意少量多次，小口小口地喝着。值得注意的是，心功能和肾功能不全者应在医生指导下喝水，以免因为喝水太多而让病情恶化。

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