发布时间:2022年01月18日 17:57:57 来源：振东健康网
一提到脂肪人们就想到肥胖或慢性病，然而脂肪是身体必不可少的营养物质，不仅仅为身体提供热量，而且也承担着保护内脏、对抗寒冷以及影响内分泌等功能。而女性脂肪摄入量太多确实会造成肥胖，但脂肪摄入量太少就会引发一系列问题，甚至增加死亡率。那么，女性减肥期间正确吃脂肪的方法有哪些？
1、少吃反式脂肪和肥肉
反式脂肪可威胁身体健康，购买食物时一定要仔细看一看配料表，凡是标注有氢化植物油、精炼植物油以及食用植物油，还有植物奶油以及起酥油等成分都应该拒绝，常见于饼干、油条、膨化食品和巧克力派以及蛋黄派中。正确吃脂肪的方法就是肉类应选择低脂肪和优质蛋白质的，如去皮的鸡肉、鸭肉、虾仁和鱼肉等，远离肥肉和动物内脏，这些都是对女性减肥有很好的帮助。
2、食用油交替着吃
脂肪分为饱和脂肪以及不饱和脂肪，前者常见于黄油、棕榈油和牛油以及猪油等，由于耐热性好而用于加工面点以及煎炸食物，不过胆固醇含量高，摄入太多会损害心脑血管健康；后者分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，常见于各种植物油中，能降低血脂水平、抗血凝、延缓动脉粥样硬化斑块生成。因此，正确吃脂肪的方法就是食用油要交替着吃。
最后健康在线自测小编想说：其实并不是所有的脂肪都会影响身体健康，不能完全拒绝脂肪。在女性减肥期间正确吃脂肪的方法应着重选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，从菜籽油、玉米油大豆油和花生油中获取。另外，一周吃2~3次深海鱼，其中含有欧米伽三脂肪酸，能保护心脑血管健康。
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