这几个伤害肠胃的坏习惯你有吗？

肠胃是消化最重要的器官，因为人体所需要的营养，几乎都要经过肠胃。但生活中的一些坏习惯却会对肠胃带来伤害，不能更好的吸收食物中的营养，从而导致营养不良和身体虚弱，而老年人消化机能本来就出现了退化，这些坏习惯更是雪上加霜。那么伤害肠胃健康的坏习惯有哪些呢？下面就和健康在线自测一起来了解下吧。

1、太早吃早饭

在睡眠过程中身体上大部分器官在休息，但消化器官却一直都在消化和吸收晚餐，到了凌晨才会慢慢的进入休息状态。早餐吃的太早可干扰胃肠休息，使得消化系统过度疲劳，扰乱蠕动的肠道节奏。另外经过一晚上睡眠，通过尿液、呼吸以及皮肤会消耗营养和水分，早晨醒来后身体缺水。因此不能着急吃早餐，起床后可空腹喝杯温开水能洗涤五脏六腑，稀释血液，防止疾病。

2、早餐只吃干食

很多家庭早餐只是吃油条、烧饼或面包等，但长期保持这种全干食早餐，会影响生长发育和身体健康。早晨醒来后，为肠道系统进入兴奋状态需一定的时间，消化功能弱且食欲差，若只是吃干食，根本不利于消化，也不能满足活动所需的营养。另外晚上体内消耗一部分水分，需在早餐中获取液体，维持身体正常运转。所以早餐要选择含水分多的食物，如豆浆、牛奶或米汤等。

3、一边看电视一边吃饭

吃饭时大部分血液集中到胃肠道，帮助食物消化和吸收。但吃饭时三心二意，一边吃饭一边看电视会使得血液流向大脑，流经胃肠的血液势必会减少，从而影响消化和吸收功能。因此吃饭时必须专心致志，创造安静且温馨的就餐氛围，吃完饭休息10分钟后再看电视或玩手机。

4、饭前喝酒

有很多人习惯于饭前喝酒，但饭前胃部处于空虚状态，酒精会对食道黏膜和胃壁带来刺激，影响食欲，甚至导致胃痛或急性肠胃炎。喝酒前先吃点食物，胃部有食物时能减轻酒精对胃壁带来的刺激，同时也能减慢对酒精吸收速度。

5、剧烈运动后立马喝冷饮

剧烈运动时心跳速度加快，全身血液流通速度增加，刚停下来时全身毛细血管扩张，也包括胃肠道在内，若立马喝冰镇饮料会引起胃肠道痉挛，不利于食物消化和吸收营养，甚至会导致腹痛腹泻和食欲不振。另外剧烈运动后立马喝冷饮，也会使得咽部黏膜突然受到冷刺激，减弱抵抗力，此时病原菌会趁虚而入，从而引起急性喉炎。

以上5个坏习惯都会对胃肠道带来不可逆的伤害，建议要立马改掉。想要保护肠胃健康就一定要注意这些坏习惯，只有良好的习惯才能让肠胃更健康，远离肠胃疾病。

本文内容由振东健康网整理发布