发布时间:2021年07月15日 11:42:27 来源：振东健康网
夏季是一个高温炎热的季节，尤其是三伏天，很多人出现了食欲不振，腹泻呕吐的状况，肠胃不适导致人们无法正常饮食，进而导致身体的虚弱和免疫力的下降。因此，夏季要适当养胃，以免出现肠胃疾病，而饮食就是一种很好的养胃方法。接下来振东老年健康就来说说夏季养胃的食物有哪些，一起来看看吧。
1、蔬菜
长期的胃部不适者，在日常饮食中要注意多摄入富有膳食纤维的食物，膳食纤维具有调节胃酸分泌，保护胃粘膜、促进消化与营养吸收的作用。不少蔬菜中都富含大量膳食纤维，比如菌菇与海菜，常见的蔬菜例如芹菜、白菜等都是不错的养胃食物，食用后都能摄入较多的膳食纤维，还有不少谷物中也含有膳食纤维。夏季养胃不妨多食用蔬菜粥，能够最大限度地补充膳食纤维。
2、粗粮类主食
粗粮虽然口感不佳，但却是绝佳的养胃护胃食物，粗粮富含谷物本身自带的营养物质。同时，粗粮进入胃部后会促进肠胃的蠕动，改善食物消化质量。红豆、薏米、紫米、荞麦等都是极富养生价值的粗粮，在主食的选择上不妨时常食用一些粗粮。
3、乳制品
胃部内膜中分泌的胃酸决定了食物消化的状况，胃酸分泌的异常会影响食物的消化，让胃部感到不适，而乳制品是一种很好的养胃食物，能够起到调节胃内胃酸分泌的作用。牛奶可以稀释胃酸，缓解胃酸分泌过多导致的胃部不适、酸奶可以辅助胃酸消化食物，缓解胃内的积食状况。
4、山药
中医认为山药具有滋补脾胃、生津益肺的作用，是很好的养胃食物，对于脾胃虚弱、食欲不振、胀气腹泻等症状有显著功效。夏季养胃可以选择蒸煮山药、煲汤煮粥等食用方式。
以上就是几种夏季养胃的食物了，常食用能够较好地调节肠胃，缓解肠胃不适的症状，除此之外，要尽量避免食用生冷油腻、辛辣刺激性食物，少饮酒以保护胃黏膜，保护胃部免受不良食物的刺激。要适当锻炼，存进肠胃活动，也能起到养胃的作用。
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