发布时间:2022年06月30日 14:51:15 来源：振东健康网
大家都说难得老来瘦，所以不少老年人也都加入了减肥大军中，那么老年人如何减肥？老年人减肥的注意事项有哪些？今天就让振东健康小编一一为你讲述吧。
一、老年人如何减肥？
1、健康饮食：老年人在生活中一定要注意健康饮食，少油少盐少糖，尽量少吃高脂肪食物，避免因脂肪摄入过多而导致肥胖，进而诱发其他疾病的 发生。
2、运动减肥：老年人减肥时，也可以通过适量的运动来达到减肥目标，比如慢走等运动项目。
二、老年人减肥的注意事项有哪些？
1、注意运动场地的选择：建议在公园或比较平坦的地方运动，并根据自身情况进行合理的运动锻炼。
2、找人陪同训练：因为老年人自身的身体情况，一定要找家人陪同，以免在运动中发生意外，造成身体伤害。
3、注意运动的频率：老年人减肥时要循序渐进，不要盲目追求运动频次，应该让身体充分恢复后，再进行下一次的锻炼。
4、选择合理的运动方式：老年人减肥切记采用剧烈运动的形式，可以选择跳广场舞以及散步等形式，这样才能安全有效的减肥。
最后想要提醒大家的是，如果是肥胖的老年人，一定要多注意饮食和作息，毕竟因肥胖引起的老年疾病不在少数，所以为了自身的健康，一定要注意自己的身材哦。
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