老年人如何养护双眼？建议做好这几个眼部护理措施

随着年龄的增长，人体的大部分器官都会出现衰退，引起各种身体问题，比如眼球功能结构的衰退导致大多数中老年人都有不同程度的老花眼，同时也增加了白内障和青光眼等眼病的风险。因此，老年人想要身体健康，也不能忽视眼部的护理。那么老年人如何养护双眼呢？接下来振东健康网就来说说护理眼部的措施，一起来了解下吧。

1、远眺

如果感觉眼睛酸痛或用眼时间达到2小时，就需要远眺，尽量向远处看。如果老年人身体条件允许的话，也可以去爬山，然后眺望远方。适当远眺能够调节晶状体和眼部肌肉，缓解眼部疲劳，降低患眼疾的风险。

2、按摩

清洁双手后，快速摩擦左右手，然后立即放在眼睛上，可以加快眼周血液循环，减轻眼睛的疲劳。还可以用双手慢慢按摩眼睛周围的穴位，按摩时间可以安排在每天早上和睡前。按摩时，把食指的肚子放在内眼角的凹陷部分，用适当的力度向下压然后向上挤。长时间坚持按摩可以降低白内障和老花眼的风险。

3、热敷眼睛

如果眼睛疲劳、酸痛，可以用热水浸泡干净的毛巾，拧到半干，再热敷眼睛。也可以将适量桑叶、菊花放入杯中用开水冲泡，每日饮用2~3次，或者将熏蒸眼睛，以提高眼睛的抵抗力，但要防止皮肤灼伤。

4、合理饮食

有很种营养物质有益眼睛健康的营养元素，比如叶黄素、维生素A和胡萝卜素等。尤其是叶黄素以及玉米黄质，都是黄斑区最重要的色素之一，可以降低紫外线和蓝紫光对眼睛造成的伤害，延缓黄斑病变。猕猴桃、西兰花、南瓜和胡萝卜等都含有丰富的此类营养物质。

5、及时治疗眼病

眼疾对眼睛的伤害最大，严重的甚至会导致失明。最常见的眼部疾病有白内障、青光眼、视网膜病、角膜炎和黄斑病变等，不管是哪种眼部疾病都不能忽视，要积极配合医生治疗。

总的来说，老年人一定要重视眼部的养护，上述这些护理措施都能够很好的保养双眼，希望老年人朋友们要有所了解。此外，老年人应重视眼部检查的重要性，定期进行眼部检查，以便及时发现异常，尤其是高血压和糖尿病患者。老年人也要注意用眼卫生，一旦出现眼睛疼痛、酸痛、视力模糊、流泪等情况，应立即就医。

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