老年人如何保护心脏？做好这5点！

随着年龄的增长，人体的心脏功能也会逐渐下降，如果没有做好保养措施，不仅会影响人的正常生活，还可能对生命构成威胁。所以老年人平时保护好自己的心脏十分重要，能够避免心脏疾病带来的危害，让身体更健康。那么老年人应该如何保护心脏呢？接下来振东健康网就来说说保护心脏的措施，一起来看看吧。

1、预防高血压

老年人是心脑血管疾病的高发人群，所以老年人要时刻留意要心脏和血压的状况。因为如果血压升高，那么心脏的负担就会加重，容易出现各种疾病。因此，老年人要做好高血压的预防，在饮食上要尽量少吃辛辣刺激性食物，保持良好的生活作息，血压稳定，也能更好地保护心脏。

2、学会放松

老年人想要保护心脏，就要学会及时放松身体和调整情绪。平时可以通过按摩、听音乐、阅读等方式来放松身体，要及时调整不良情绪，保持心情的愉快。也可以多做自己喜欢的事情，培养兴趣爱好。保持良好的心态能够让身体更加健康，有利于心脏的保护。

3、多吃复杂的碳水化合物

如果老年人想要保护他们的心脏，应该吃更多复杂的碳水化合物食物。这是因为复杂的碳水化合物类食物中的淀粉和膳食纤维相对较多，能够帮助身体更好地释放能量。老年人可以选择适当多吃燕麦、土豆、芥麦等复杂的碳水化合物食物，有助于心脏的健康。

4、少吃盐

随着年龄的增长，很多老年人的味觉功能会逐渐衰退，这就导致他们的口味越来越重。但经常吃高盐食物会导致身体摄入的钠过多，容易引起心脏负担的加重，不利于血液的正常循环，对心脏的伤害也很大，所以老年人要少吃盐，饮食尽量清淡。

5、做手指练习

为了更好的保护心脏，老年人平时可以多做手指运动。因为适当活动手指，可以使心脏功能变强，刺激大脑中枢神经，对大脑健康有一定作用。

以上就是老年人保护心脏的措施了，希望老年朋友们一定要重视心脏保护。除了上述这几点外，老年人还要养成良好的生活规律，保持睡眠的充足，同时要适当运动，增强身体素质，降低疾病的风险。

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