中老年人冬季养生怎么做？这5个养生原则了解下

冬季是一个非常寒冷的季节，在这个季节里很多疾病都容易发生，有些疾病还容易复发。对于身体素质不是特别好的中老年群体，一定要做好养生工作，让身体更加健康，让他们能够安全过冬。那么中老年人冬季养生应该注意什么呢？接下来振东健康网就来说说中老年人冬季养生原则，一起来看看吧。

1、注意保暖

冬天最典型的特点就是气温比较低。气温低的时候，空气干燥，一些细菌等疾病更加活跃。如果这个时候不做好保暖防寒工作，人就会感冒，还容易使其他一些疾病更加严重，尤其是心脑血管疾病，一定要严防。冬天无论室内室外都要穿厚一点的衣服，以免寒气入体。应该注意室内外的温差，适当增减衣服。

2、适当进补

冬天是一个非常适合食补的季节。“冬藏”的“藏”字就说明了这一点。冬季进补不要太盲目，要根据自己的具体情况选择最适合的营养菜单。如果身体太热，很容易又苦又渴，可以多吃白萝卜、白菜、豆腐等食物。如果体寒、手脚冰凉，则适合吃一些热性食物，如狗肉、羊肉、红枣、枸杞等。

3、科学运动

中老年人要想让身体更健康，就得想办法提高身体素质和免疫力，而运动是最好方法。虽然冬季天气很冷，但不能因此而停止锻炼计划，可以选择慢跑，在健身房做操，也可以选择打太极拳、八段锦等。要根据自己的实际情况调整锻炼方式、地点、时间。

4、避免熬夜

早睡早起是非常好的习惯，但是冬天早晚冷，可以晚一点起床，以免感冒。不建议很早就出去晨练，因为这个时候温度太低，空气也不是特别清新。如果出汗时散热不及时，就容易感冒。如果想做户外运动，可以在上午10点以后出去，那时太阳已经出来了，天气会暖和一点。

5、保持好心情

中老年人在冬天容易出现一些心理问题，因为这个季节一切都太压抑，太没有生气，容易给人带来一些负面情绪。想要保持健康，就不能忽视心理健康。这个季节最好不要把自己一个人留下，要和朋友在一起。在交往的过程中，不会感到压抑，还可以一起旅行，让人感觉更舒服。

以上就是中老年人冬季养生的原则了。建议中老年人冬季要注意营养补充，同时也要注意一些其他的健康事项。因为冬天本身就是一个容易让人生病的季节，尤其是对于已经有一些疾病的中老年人来说。在这个季节，一定要好好护理，否则，这些疾病会严重危害中老年人的健康。

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