心跳过快过慢都不利于长寿！保持正常心跳，做好3点

心脏是人体最重要的一个器官，心脏虽然有很强壮的肌肉，但同时它也非常的脆弱，随时都有可能出现各种问题。根据相关数据统计，每年有将近数十万人因心脏骤停而导致猝死的事故，为此，大家都应该注意保持一个正常的心跳频率。那么，正常的心跳频率是多少呢？人们如何保持正常的心跳频率？

正常心跳频率是多少？

一般而言，正常成年人体正常心跳频率应在每分钟60-100次之间，这意味着平均约为每分钟80次左右。如果自身的心跳数大于每分钟85次，则可以认为是心跳过快；而如果低于每分钟60次，则可以视为心跳过慢。不过需要注意的是，因为每个人的身体状况都不一样，所以特殊的人群心跳慢一些是正常的现象，例如，运动员由于运动量大，因此心跳相对较慢，正常心跳频率大约每分钟40-50次左右。

另外，正常心跳频率会受到多种因素的影响，例如性别、年龄、生活习惯等，通常女性的心跳频率比男性快一些，而小孩子的心跳频率会比成年人快，随着年龄的增加，心率也会逐渐变慢。

保持正常心跳频率的方法有哪些？

1、控制体重：人体一旦过于肥胖，身体的新陈代谢情况就会恶化，当人体的内部环境受到影响引起血液循环不良时，就很可能会增加心脏的负担，在这样的情况下，心率就会不断变快，最后可能会引发不良后果。所以保持正常心跳频率的方法需要在平时注意饮食问题，以防止营养过度，但是也不要节食减肥，应多注意营养平衡，把体重控制到合理的范围内。

2、心态稳定：如果自身发现存在心率异常的问题，则需要注意控制自身的情绪，以免情绪激动引起心跳过快。现代人因为在生活和工作中承受着巨大的压力，很容易产生不良情绪，如果这种情绪长期无法释放，很可能导致情绪激动，从而引起心跳加速，这也就增加了心脏的负担。因此保持正常心跳频率的方法应在生活中，尽量保持随和、稳定的心态，如果有压力则需要合理地释放，而不是一味地压抑情绪。

3、合理运动：保持正常心跳频率的方法建议进行科学合理的锻炼。在日常生活中，可以每天进行一些有氧运动，例如跑步、游泳、散步等，这对心脏很有好处，不过需要根据自己的身体状况选择适当的运动量。

综上所述，心跳过快或者过慢都会对人体产生影响，患者如果发现自身心跳异常，最好及时进行调整，以使心跳速度逐渐恢复正常，如果心跳频率长时间出现异常，则需要及时就医检查是否有病变的情况。另外，患者需要注意日常生活习惯，不要过度劳累，适当提高身体的免疫力，积极参加体育锻炼，拥有一个健康的身体。

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