养护心血管很重要，中老年人要做好这几点！

大家都知道心血管健康对身体的重要性，只有心血管系统保持正常，才能源源不断地向身体各个器官输送养分和氧气。如果心血管系统出现问题，会导致很多疾病。所以平时要注意养护心血管，及时纠正会对血管造成伤害的习惯。下面健康在线自测就来介绍几点养护心血管的措施，一起来看看吧。

1、科学饮食

如果想要更好的保护心血管，饮食方面就要特别注意。尽量减少盐、糖、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，多吃富含矿物质、维生素和纤维素的低热量食物，如蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类等。

2、加强锻炼

加强运动能够促进新陈代谢，可以防止心血管受到毒素和垃圾堆积的不利影响。建议个人根据年龄、性别、体力等不同情况制定合理的锻炼时间和强度。建议可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。每次锻炼30分钟，每周至少锻炼5次，不要觉得累。

3、养成规律的生活习惯

如果想保持心血管系统的健康，也应该养成规律的生活习惯。一日三餐要合理均衡，要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。建议早上起床后喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。

4、控制情绪

心脏是一个能感知情感的器官。所以，想要保持心血管健康，就要学会控制情绪。不要因为生活中的小事而过于激动，应该保持豁达乐观的心态。想发脾气的时候，可以通过转移注意力来平复情绪。

5、戒烟

香烟中的有害物质非常多，如焦油、尼古丁等，这些物质会影响身体的各个器官，包括心血管。而且吸烟者患心血管疾病的风险会比普通人高。所以平时尽量不抽烟，远离二手烟。

6、少喝酒

酒精也是会损害心血管的物质，尤其是心脏不好的人。酒精的代谢产物乙醛会对心肌产生毒性作用。长期饮酒会导致不可逆的心肌损伤。房颤、心律失常或心力衰竭患者应完全戒酒。

以上就是养护心血管得措施了，希望中老年人一定要重视。很多心血管疾病在发病前都会出现明显的迹象，但由于一些症状并不是很明显，往往容易被忽视，导致病情进一步发展。因此，必须掌握心血管疾病发病前的相关症状，多了解心血管疾病，这样才能更好地预防心血管疾病。

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