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  • 这4种维生素,可别盲目当保健品吃,可能损伤肝脏

    发布时间:2022年05月24日 08:49:39 来源:振东健康网

    相信在不少养生小文章,又或者科普视频中,经常提到维生素这个词。的确,作为人体不可缺少的营养素,维生素是维持人体各项机能不可缺少的重要物质。维生素虽说作用不少,但并非万能。由于维生素不能在人体内自行合成的,它需要人们由日常食物中摄取。不过近几年,随着养生观念的普及,越来越多的人开始自行购买维生素服用,觉得这样可以使身体更加健康。殊不知,盲目补充维生素不仅没有必要,还可能损伤到肝脏功能,这是一定要特别重视的!以下4种维生素,别盲目当保健品吃。


    第一、维生素A

    维生素A对视力发育、免疫系统发育均有重要的作用,成年人每天需要的摄入量为A700~800μgrae/d,日常饮食中,鸡蛋、肝脏等食物均含有维生素A。此外,西兰花、胡萝卜等蔬菜中含有的类胡萝卜素在体内也可转化为维生素A,在营养均衡的情况下,可轻松满足身体对维生素A的需求。

    而盲目补充维生素A将可能引起一系列副作用,科研人员曾做过一项测试,发现过量服用维生素A的老年人血液中出现了“维生素A醛酯”。这是一种有害物质,可损伤肝脏、肾脏,还可引起皮肤病、关节疼痛、头痛等。此外,孕妇若过量摄入维生素A,则有可能引发胎儿畸形。

    盲目补充维生素

    第二、维生素B

    维生素B有促进生长发育、代谢以及维持神经肌肉功能、促进消化吸收等作用。它主要存在于动物内脏、蛋黄以及谷类胚芽中,饮食均衡的情况下一般不需要额外补充维生素B。如果过量补充,盲目补充维生素B可引起诸多副作用,如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等,严重时可引发胃溃疡。此外过量补充维生素B还可增加肾脏负担,损害肝脏健康。


    第三、维生素D

    维生素D可促进钙、磷的吸收,可促进骨骼生长,它存在于动物肝脏、蛋、瘦肉、鱼、谷物、牛奶等食物中。过量服用维生素D,可导致中毒,引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,还可导致情绪烦躁,甚至造成昏迷、嗜睡,此外还可导致软组织钙化。


    第四、维生素E

    维生素E有抗氧化的作用,可延缓皮肤衰老,还可提高男性的精子质量,提高生育能力。维生素E可通过干果、蔬菜、水果等补充,如开心果、腰果、红豆、黑豆、白菜、菠菜、西兰花、芒果等。但如果盲目补充维生素E可导致口唇干裂、精神疲惫、头晕、头痛、食欲下降等,还可出现皮肤过敏、荨麻疹以及血压升高、形成血栓等。

    对于普通健康人而言,只要确保一日三餐营养均衡,蔬菜、粗粮以及肉类能够搭配隔离,是根本不需要再掏钱额外购买这些所谓的补剂。之所以维生素能如此走进人心,多半是那些维生素保健厂商的宣传。也正因如此,提醒各位中老年朋友们,还得捂好自己钱包,不要轻易所忽悠。


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