高血压患者可以打太极吗？高血压的太极拳疗法

太极拳，我国传统的一项健身运动，讲求阴阳平衡，在天地间吐纳，中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，如“行云流水，连绵不断”。那么，高血压患者能练太极吗？练太极有何好处？今天，振东健康网来给大家介绍一下高血压患者如何来练太极。

练太极，可以舒展肌肉，肌肉在运动总收缩放长，产生三磷酸和腺苷酸等有扩张血管作用的产物。而且，在打太极过程中，一张一弛，肌肉内开放的微血管的数量增加了许多倍，血管流通沟通的横截面也随之扩大，实现了血压的降低。

另外，打太极，在缠来绕去的打拳中，肌肉协调温和的拉伸恢复，血管也不易硬化，多年坚持打太极，血管开放数目就会增加，通体舒畅。

曾有研究，打完一套太极拳之后，高血压患者收缩压可以降低1.3~2.0千帕(10~15mmHg )。还有跟踪观察药物治疗的42例病例，后，治疗4周后舒张压仍然高于12.8千帕(96mmHg )，配合用药，坚持打太极拳1年，头痛、头晕等自觉症状明显改善者达80%，降压总有效率为64.2%，显效率[指舒张压降低大于2.7千帕(20.40mmHg )]为2.14%。

中医认为，动为阳，静为阴，打太极拳时，立身中立，一套行云流水的连贯动作，使得患者体内阴阳协调，能使人体各种脏器、各种组织相互协调，以意引气，让气血在周身经络中更畅通，有益于人的身心健康，发挥双向调节效应，“抑亢助虚”，让血压保持正常稳定状态。

但是，高血压患者不易做剧烈运动，因此，在选择练习太极拳时，要选择适合自己的动作，建议跟着专业的师傅学习，选择环境安静、空气清新的场所，思想集中，引导动作，达到动中有静，调节情绪并且调节血压。

绝大多数种类太极拳的运动量是适合高血压患者的，初学者可以学几个动作，或是某几个动作，振东健康网提醒大家，打拳同时也不可停药，一定要等血压稳定了，遵医嘱，继续一个维持的量，太极拳疗法也不会是三五天便见效，一定要长久坚持。

 本文内容由振东健康网整理发布