欢迎来到振东健康网 |  返回首页
老年疾病
  • Home > 
  • 老年健康 > 
  • 老年疾病 > 
  • 高血压患者可以打太极吗?高血压的太极拳疗法

    发布时间:2022年06月23日 16:38:43 来源:振东健康网

    太极拳,我国传统的一项健身运动,讲求阴阳平衡,在天地间吐纳,中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,如“行云流水,连绵不断”。那么,高血压患者能练太极吗?练太极有何好处?今天,振东健康网来给大家介绍一下高血压患者如何来练太极。

    高血压患者可以打太极吗?高血压的太极拳疗法

    练太极,可以舒展肌肉,肌肉在运动总收缩放长,产生三磷酸和腺苷酸等有扩张血管作用的产物。而且,在打太极过程中,一张一弛,肌肉内开放的微血管的数量增加了许多倍,血管流通沟通的横截面也随之扩大,实现了血压的降低。

    另外,打太极,在缠来绕去的打拳中,肌肉协调温和的拉伸恢复,血管也不易硬化,多年坚持打太极,血管开放数目就会增加,通体舒畅。

    曾有研究,打完一套太极拳之后,高血压患者收缩压可以降低1.3~2.0千帕(10~15mmHg )。还有跟踪观察药物治疗的42例病例,后,治疗4周后舒张压仍然高于12.8千帕(96mmHg ),配合用药,坚持打太极拳1年,头痛、头晕等自觉症状明显改善者达80%,降压总有效率为64.2%,显效率[指舒张压降低大于2.7千帕(20.40mmHg )]为2.14%。

    中医认为,动为阳,静为阴,打太极拳时,立身中立,一套行云流水的连贯动作,使得患者体内阴阳协调,能使人体各种脏器、各种组织相互协调,以意引气,让气血在周身经络中更畅通,有益于人的身心健康,发挥双向调节效应,“抑亢助虚”,让血压保持正常稳定状态。

    但是,高血压患者不易做剧烈运动,因此,在选择练习太极拳时,要选择适合自己的动作,建议跟着专业的师傅学习,选择环境安静、空气清新的场所,思想集中,引导动作,达到动中有静,调节情绪并且调节血压。

    绝大多数种类太极拳的运动量是适合高血压患者的,初学者可以学几个动作,或是某几个动作,振东健康网提醒大家,打拳同时也不可停药,一定要等血压稳定了,遵医嘱,继续一个维持的量,太极拳疗法也不会是三五天便见效,一定要长久坚持。

     本文内容由振东健康网整理发布

    加入收藏

    相关资讯

    暂无数据
    热门排行榜