哪些人群易中风？如何预防脑中风？

步入7月，天气现在真的很热，而三伏天是心脑血管高发的时期，很容易出现脑中风，那么易脑中风人群有哪些呢？三伏天又该如何预防脑中风呢？振东健康小编告诉你。

一、易脑中风人群

脑中风是心脑血管疾病的一种，致死率以及致残率非常非常高，而容易出现脑中风的人群大多是心脏病患者、高血压患者、便秘人群以及抽烟酗酒人群等。心脏在人体中发挥着举足轻重的作用，不停的为全身的各个器官输送营养、氧气与血液。当心脏受到损伤的话会减慢大脑的血流量，脑部的供血会不足，很容易引发心肌梗死和脑中风。高血压患者的血压居高不下，血管内膜在这样的情况下受到损伤，引起动脉硬化，很容易引起血栓诱发脑中风。便秘人群易患中风会觉得很奇怪，其实中老年人的血管逐渐硬化，胃肠道功能受损，患者排便时过度用力，腹压会升高，导致血压以及颅内压升高，血管容易破裂诱发脑中风。香烟以及酒精会损伤血管，增加血管的硬化，导致患者出现斑块影响血压以及心脏的健康，诱发脑中风。

二、三伏天如何预防脑中风

1、多喝水：夏季天气炎热，出汗量比较大，水分流失速度快，多喝水能够稀释血液，降低血液粘稠度，保持血液畅通，可以有效预防脑中风。也可以喝荷叶茶，既能解暑还能保护血管。

2、多吃富含亚麻酸的食物：从橄榄油、深海鱼以及棕亚麻籽油中获取的亚麻酸物质能够有效降血压，改善高血压患者的血管内膜的舒张功能，增加血管的弹性，帮助降低收缩压和舒张压。

3、限制盐分的摄入量：盐分的摄入会影响人体的健康，既不能少也不能多，过多摄入盐分会导致血压升高，引发心脑血管的疾病。正常的话，成年人每日盐摄入量不能超过6克。

4、限制糖分的摄入量：高血压、糖尿病患者很容易引发脑中风，不仅仅是限制食盐的摄入，还要控制糖分的摄入，成年人每日糖分摄入不能超过25克，如果食用过多的糖分，会增加血压、血脂含量，导致血栓，影响血液流动，很容易引发脑中风。

5、缓慢起床：早晨会达到人体血压值的高峰，若突然起床会使心跳速度加快，血压升高，脑部供血不足，导致头晕，严重的话会出现心肌梗死、脑血栓。

6、选择舒缓运动：运动的强度与时间因人而异，不可以逞强，如果进行太过剧烈的运动会使身体的血压升高，出现缺水，脑部缺血缺氧的情况，非常危险，容易诱发脑中风。所以选择一些舒缓运动，量力而行。

以上就是关于如何预防脑中风的方法。在平时，除了以上的这些，还可以在食物上进行预防，少吃高油高盐的食物，清淡饮食。可以多和家人一起散散步，舒缓心情，保持心情愉悦，预防脑中风，保护血管。

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