饭后脑梗的预防以及注意事项

脑梗是一种比较常见的心脑血管疾病，但是发病之后会严重影响患者的身体健康以及生活质量，需要引起足够的重视。这种疾病多发于中老年人，与生活习惯，饮食习惯有着很大的关系，尤其是饭后的一些注意事项。今天振东健康小编就带大家了解一下中老年人饭后脑梗的预防以及注意事项。

1、饭后不要马上睡觉

大多数的中老年人在饭后都有立马午休的习惯或者吃完晚饭后就直接躺床上休息了，这样的做法非常不利于血管健康。这是因为刚吃完食物，直接躺在床上，处于仰卧的状态，食物很容易反流，胃部不断地受到反流物的刺激，血液也会快速地流向消化道，导致大脑的供血不足，出现大脑缺血缺氧的状况，严重的话很容易引发脑梗。因此饭后不要马上去睡觉，可以先散散步，消化一下食物，再午休，再躺床上。

2、饭后不要一直坐着

中老年人的身体不如年轻人强壮，但是如果长期缺乏运动，身体机能更容易问题，还会增加患病的机率。比如患有高血压、糖尿病、心脑血管等疾病的老人，他们长期不运动的话，血压会升高，血液流动缓慢，血液粘稠度会提升，胆固醇和脂肪会不断的堆积在血管上形成斑块，最后可能会脱落，导致血栓，引发脑梗。所以中老年人也要坚持运动，做一些舒缓的运动，根据自己的身体状况调整运动的强度与时间，不要逞强，量力而行。

3、饭后不要接着吃水果

不止中老年人，很多人在饭后都会习惯性的来点饭后水果，既解腻还爽口，但是饭后接着吃水果是错误的做法。适当的摄入水果可以补充维生素，而且丰富的膳食纤维也可以助消化，但是饭后直接吃水果会使食物阻滞在胃部，减弱消化功能，会导致血液回流至脑部，导致脑部供血不足，很容易出现脑梗。水果可以在饭前一小时或者饭后一小时食用。

4、饭后勿抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”很多中年人尤其是男性朋友喜欢在饭后来一支，抽烟本身就有很多坏处，饭后抽烟一样有害无利。长期抽烟会增加患心脑血管疾病的风险，刚吃完饭时，肠胃蠕动会加快，努力消化食物，如果这时抽烟，肺部等身体各器官会更容易吸收香烟中的有害物质，带给身体各个脏器更大的伤害。因此，不要在饭后抽烟，努力不抽烟，才是对身体，对他人的负责。

以上就是饭后脑梗的预防以及注意事项。脑梗具有很大的致死率和致残率，想要预防脑梗就要保持良好的生活习惯以及饮食习惯，清淡饮食，少吃油腻荤腥食物，多喝水，吃一些新鲜蔬菜、水果，进行适当的体育锻炼，增强体质，预防脑梗。

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