7种保护血管的食物

血管遍布人体全身，对于生命健康尤为重要，如果出现一点点堵塞的情况都会造成非常严重的后果。现在人们健康意识在不断的提高，对于保护血管更加重视。今天振东健康小编为大家介绍7种保护血管的食物，一起来看看吧！

1、卷心菜

卷心菜又被称为甘蓝菜，洋白菜，包菜，其中含有丰富的维生素C，膳食纤维和各种矿物质，可以给人体提供丰富的营养，还能够保护血管黏膜，加快血液循环，保持血液流畅，让血管更有弹性。

2、荞麦面

荞麦是一种典型的粗粮，其中的植物纤维、植物蛋白含量略高，含有较多的烟酸和芦丁，能够起到保护视力，降低血脂，净化血液和强化血管的作用。

3、玉米

玉米属于一种低脂食物，玉米中含有不饱和脂肪酸，能够促进体内脂肪以及胆固醇的代谢，减少杂质在血管中的堆积，净化血液，软化血管，而且吃玉米还能够保护脾胃健康。

4、大蒜

据研究表明，大蒜能够降低血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白，有效降低血压，血液的粘稠度，加速微循环，预防血栓以及动脉粥样硬化。而且大蒜拥有很神奇的抗菌消炎作用，所以日常吃一些大蒜可以帮助消化，排毒清肠。

5、胡萝卜

胡萝卜在蔬菜富有盛名，能够保护眼睛，润肠通便，还可以增强免疫力。而其中丰富的叶酸，能够降低患心脏疾病的风险。还有其中含有的胡萝卜素，能够转化为维生素a，保护血管，防止中风。

6、西红柿

西红柿中的维生素、番茄红素以及果酸，能够提高机体的抗氧化能力，还能消除身体中的自由基，降低体内血胆固醇，保护血管弹性，有效预防动脉粥样硬化以及冠心病的出现。而且西红柿可以促进消化，减少便秘的情况。

7、莴苣

莴笋属于高钾低钠蔬菜，而钾元素能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的，对于血管也有很好的保护作用。

以上7种保护血管的食物，大家平时可以多吃一些。保护血管不能仅靠饮食，还需要健康的生活方式，不要抽烟喝酒，忌吃油腻荤腥食物，这些食物容易影响血液的粘稠度，导致血液流通不畅，影响血管健康。平时多运动锻炼，强化心肺功能，有效降低血液粘稠度，保护血管。

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