谨防办公室病，别让慢性咽炎找上你！

根据有关调查显示，有70%以上的白领人群受到各种“办公室病”的困扰，其中咽炎占有榜首位置，如何在办公室谨防慢性咽炎成了白领们休息之余的话题中心。今天振东健康小编带大家了解办公室预防慢性咽炎的办法以及慢性咽炎饮食注意事项，帮助大家度过疾病难关。

一、办公室预防慢性咽炎的方法

1、不抽烟不喝酒：尤其是男性，更多涉及抽烟喝酒，烟酒会刺激咽喉，使机体功能受损，应坚决戒除。同时还要注意少食煎炒和有刺激性的食物。避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。

2、注意保暖：办公室不比家中，冬季可能会冷，而人体的咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷风的刺激，所以一定要多穿衣服，注意做好保暖，切不可只要风度，不要温度。

3、预防感冒：对于感冒，伤风等小病也要引起足够重视，及时治疗。若不及时治疗的话，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽炎。

4、保持咽喉的滋润：多喝温开水，时常饮用清凉润喉饮料和进食水果。每天早晨用盐水漱口，保持居室内空气湿润清洁，如果室内空气干燥的话，可使用加湿器，以保持空气湿润。

5、积极锻炼身体：对于咽炎的治疗，主要还是依靠人体的抵抗力，所以我们要进行体育锻炼，提高身体的抗病能力，有效预防咽喉炎的发生。

二、慢性咽炎饮食注意事项

1、多吃凉性、平性食物：慢性咽炎患者应以凉性和平性食物为主，少食或不食大蒜、辣椒、白酒等刺激性食物。这些刺激食物容易诱发或加重黏膜充血，会加重慢性咽炎的病情。

2、清热、生津的蔬菜水果：对于一些具有清热、生津作用的新鲜蔬菜水果，如梨、甘蔗、西瓜、萝卜、丝瓜、无花果、荸荠、藕、冬瓜、香蕉、百合等食物要多吃，可以缓解咽部干痒情况。

3、补充蛋白质：人体免疫力与咽炎病情的恢复有着直接关系，患者可以适度增加蛋白质的摄入，提高人体的免疫力，增加鱼类、虾、肉类、奶类等优质蛋白的摄入量。在补充蛋白质时要注意少吃羊肉、狗肉等过于温热的食物，否则容易加重咽喉不适的症状。

办公室是人口比较密集的地方，所以在平时要注意开窗通风，保持空气清新。北方小伙伴多是暖气，比较暖和，但是会干燥，可以使用加湿器，注意加湿器的清洁，避免细菌滋生。

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