如何预防房颤？做好这5个预防措施很重要

房颤也就是常说的心房颤动，患者的心跳会变得非常混乱，有时很快，有时很慢，没有任何规律。即使患者处于早期，也会出现呼吸困难、全身无力、心慌等症状，严重者可出现头晕、晕厥，甚至猝死。但是，这也是一种可防可治的疾病，注意生活中的一些细节，会对预防房颤有很大的帮助。那么如何预防房颤呢？接下来振东健康网就来说说预防房颤的措施，一起来看看吧。

1、积极减肥

房颤的发生与肥胖有关，当身体质量指数超过30，房颤的概率会增加。因为身体质量指数越大，心脏负担越重。所以肥胖者要积极减肥，身体质量指数保持在18.5-23.9之间，男性腰围保持在85cm以下，女性腰围保持在80cm以下。

2、远离酒精和烟草

无论是香烟还是酒精中的有害物质，都会加快静息心率，增加血液黏稠度，增加心血管疾病的发病率，包括房颤。所以，平时要远离烟酒。同时，应避免长时间处于二手烟环境中，不可饮用含酒精的饮料。

3、注意饮食

限制盐、食用油和糖的使用。建议使用植物油烹饪各种食物，每日用量不超过25克。平时要多吃五谷杂粮和新鲜蔬菜。对于肉类，尽量选择白肉，比如鱼。平时也要多喝水，每天的用水量至少要达到1.5升，这样心脏才能轻松地把血液输送到身体各个部位。

4、多运动

建议每天多做半小时以上的有氧运动。骑自行车、慢跑或游泳都是不错的选择，可以提高基础代谢率，让脂肪燃烧得更快，有助于维持正常的心率。如果天气特别冷，可以选择室内运动。

5、调整心情

通过研究发现，经常处于焦虑、恐惧或易怒等负面情绪中，可能会增加房颤的风险。所以平时要调整好自己的情绪，通过各种方法消除不良情绪，保持乐观的心态和平和的心情。

总的来说，房颤是一种可防可治的疾病，建议大家一定要熟悉以上这些预防措施。如果已经患有房颤，就需要遵医嘱，科学合理用药药，稳定心跳的节奏。病情较为严重的患者，也可以根据自身情况，选择消融等手术方式进行治疗。

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