中老年人如何预防老花眼？这几个措施能延缓！

老花眼是一种发病率较高的眼病，多发生于40岁以上人群，会给生活和工作带来不便。在某种程度上，老花眼是每个人都无法避免的正常生理现象，但通过正确的方法可以延迟老花眼的到来时间。那么如何预防老花眼呢？接下来振东健康网就来说说预防老花眼的措施，一起来了解下吧。

1、保证充足的睡眠时间

眼睛和其他器官一样，需要一定的时间来休息和自我修复。如果经常熬夜或者睡眠不足，眼睛就无法得到充足的休息，就会提前退化，导致老花眼提前出现。所以，即使是老年人，每天也要睡6个小时。

2、控制电子产品的使用时间

长期使用电子产品也是影响视力的主要因素之一，包括老花眼。所以，想要预防老花眼，就需要控制电子产品的使用时间，一般连续使用的时间不要超过40分钟，及时让眼睛休息。

3、注意饮食

眼睛也需要充足的营养来维持健康的状态。因此，建议中老年人要多吃对眼睛有益的食物，如富含维生素A和维生素C的食物，这些食物不仅能够为眼睛补充营养，也能防止眼睛因紫外线或者强光而受到伤害，日常生活中可以选择多吃一些蔬菜和水果。

4、锻炼眼内和眼外肌

发现眼内和眼外肌的锻炼也有助于预防老花眼，所以需要通过适当的方法锻炼这两块肌肉。方法也比较简单，可以伸出一根手指，伸直手臂，然后用眼睛看手指上的指纹，先近后远，反复多次，能够很好的锻炼眼部肌肉。

5、经常眨眼

如果眼睛经常比较干涩，也很容易出现眼部问题，比如干眼症。这就会影响视力，导致老花眼的风险比较高。所以平时可以多眨眨眼，能够保持眼睛的湿润，对保护眼睛很有帮助。

6、远眺

往远处看也是可以缓解眼睛疲劳的一种方法，有助于降低各种眼疾的风险，包括老花眼。所以平时要养成远眺的习惯，一天远眺一到两次就可以了，或者适当看看绿植。

以上就是预防老花眼的措施了，希望中老年人一定要健康用眼，降低老花眼的风险。需要注意的是，老花眼和身体健康关系不大，它是人体自然衰老退化的生理变化，这是每个人都会遇到的情况，但通过正确的方法可以延缓老花眼的到来，从而有效提高生活质量。

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