动脉粥样硬化该如何预防？做好这5个措施

动脉粥样硬化是常见的一种血管疾病，血管中会出现斑块，影响血液循环，而且当斑块破裂时还会形成血栓，堵塞血管，诱发脑梗死和心肌梗死，甚至会危及生命。因此，日常生活中必须要做好预防，降低动脉粥样硬化的危害。那么如何预防动脉粥样硬化呢？接下来振东健康网就来说说动脉粥样硬化的预防措施，一起来了解下吧。

1、控制血压和血脂

高血压患者出现动脉粥样硬化的几率更高，因为持续性的高血压损伤血管内皮，诱发动脉粥样硬化。金阿姨高血压患者一定要严格按照医生的指导按时按量服用降压药，积极稳定血压。此外，血脂异常也容易引起动脉粥样硬化，尤其是低密度脂蛋白异常时，建议患者科学治疗，远离高胆固醇食物。

2、控制好血糖

糖尿病患者或糖耐量异常的人群也是动脉粥样硬化的高危人群，建议大家一定要保持血糖的稳定，将糖化血红蛋白控制在合理的范围内，可以适当多运动，保持正常的体重，避免血糖起伏。

3、戒烟戒酒

烟草中的有害物质比较多，长期吸烟会损伤血管内皮，给动脉粥样硬化创造了条件，同时也会让斑块变得极不稳定，容易破裂，堵塞血管，诱发急性心肌梗死等疾病。此外，酒精也会损伤血管，诱发动脉粥样硬化，建议戒酒，不能喝含有酒精的饮料。

4、保持规律作息

随着生活水平的发展，熬夜成了很多人的必备项，但是不规律的作息习惯会造成内分泌失调，很容易引起肥胖等疾病，增加了动脉粥样硬化的风险。因此，良好的生活作息习惯有助于预防动脉粥样硬化。

5、合理安排饮食

高盐饮食会升高血压，造成血管损伤，因此控制盐的摄入量就很有必要，尤其是一些隐形盐，比如咸菜、酱油等，平时要多注意。建议大家可以多吃些新鲜的蔬菜水果，能够补充钾，帮助体内钠的排出，维持血压平衡。饮食上要清淡，以低脂肪低糖为主，可以将粗粮和细粮搭配，降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入量。

以上就是预防动脉粥样硬化的措施了，希望大家一定要有所了解，这样才能更好地预防。此外，40岁以上的人群建议要定期到医院进行检查，平时最好也要监测血压、血脂和血糖等指标，能够及时发现异常，避免引发心脑血管疾病。

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