春季养生，你还在等什么？

俗话说得好：一年之计在于春，一日之计在于晨。春季正是万物复苏的季节，是一年中积蓄力量的关键时刻，也是多发病的季节，因此春季养生也就显得格外重要。现如今已经有许多年轻人加入了养生浪潮，但应如何在春季养生呢？春季养生应该吃什么？以下便是振东健康为大家整理的春季养生小妙招，你还在等什么，一起来看看吧！

1、全谷物

春季不减肥，夏季徒伤悲！春季的到来意味着露肉的季节要来了，大多数人都开始为减肥而不懈努力。很多人都选择以不吃主食的方式进行减肥，事实上主食并不是我们变胖的罪魁祸首，它是我们大脑能量的重要来源。不吃主食时，由于饥饿反而会增加脂肪和蛋白质的摄入。所以即使要减肥也不可以不吃主食，可以搭配粗粮增加全谷物的摄入，全谷物中含有丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素，能起到增强饱腹感的作用。并且有研究表明，增加全谷物的摄入，能有效降低心血管疾病、2型糖尿病、结直肠癌的发病率。因此春季养生要先从均衡饮食开始！

2、新鲜水果

春季不仅为动植物生长提供了条件，也为细菌病毒的繁殖提供了条件，随之而来的各种流行疾病，所以我们应提高自身免疫力。提高免疫力自然少不了维生素C，维生素C具有促进人体胶原蛋白的形成，防止氧化损伤，促进伤口愈合的作用。而维生素C的摄入主要来源于新鲜水果，例如：草莓、橙子、葡萄柚、橘子、猕猴桃、冬枣等，所以春季养生中一定要注重水果的摄入。

3、深色蔬菜

深色蔬菜是指颜色比较深的蔬菜，如橙色、深绿色、紫色、红色的蔬菜，例如：胡萝卜、西红柿、茄子、西蓝花等。这些蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、花青素等具有抗氧化效果的元素，能帮助人体抗炎、抗衰老。所以想在春天里更有活力的话，就要多吃深色蔬菜！

4、多喝牛奶、多晒太阳

春季是适合强筋健骨的季节，牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还具有补钙的作用。另外就是多参加户外运动，多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。缺钙会增加心脑血管疾病的发病率，易导致骨质疏松。喝牛奶和晒太阳是非常经济的补钙方式，所以建议大家每天喝300～500毫升的牛奶，且每天晒5～30分钟的太阳，促进身体钙的吸收。

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