养肝护肝怎么做？你需要避开这些误区！

肝脏疾病是常见的高发病，其发病率持续升高，而且趋于低龄化。之所以肝病高发，很大一部分原因是不良的生活和饮食习惯。虽然很多人都重视养肝护肝，但是却陷入了养肝护肝的误区。接下来振东健康网就来说说养肝护肝的误区有哪些，一起来看看吧。

1、压抑愤怒

中医学认为，怒气伤肝，容易给情绪带来影响。时间一长，负面情绪会在体内聚积越来越多，造成肝郁气滞，影响身心健康。因此，大家需要将不良的情绪及时通过合理的方式宣泄出来，比如向亲朋好友倾诉、写日记等，或者通过运动、听音乐等方式合理疏导负面情绪。如果自己无法有效疏导，就需要咨询专业的心理医生。

2、吃素

素食确实在一定程度上能够起到养肝护肝的作用，但是肝脏和身体都必须要有充足的热量和蛋白质。只吃素的话，无法为肝脏提供充足的热量和营养，长期吃素很容易出现蛋白质不足，导致代谢功能障碍，甚至可能会诱发营养缺乏性脂肪肝。建议大家的日常饮食应多样化，荤素搭配。

3、喝果蔬汁

新鲜蔬果能够补充维生素和膳食纤维，帮助胃肠道蠕动，有利于肝脏解毒和代谢能力。但是如果采用榨汁的方式，就会造成维生素和膳食纤维的流失，果糖和水的含量升高。过多摄入就会引起血糖升高，影响胰岛功能，导致脂肪堆积，增加了肝脏代谢的负担，甚至诱发脂肪肝。

4、吃动物肝脏

以形补形是很多人都比较认同的一点，但并没有科学依据。虽然说动物肝脏中的铁和维生素A比较丰富，对于健康的人来说适当摄入有益健康，但是有些动物内脏的重金属和毒素的含量超标，吃了反而会增加肝脏负担。

5、服用保肝药

保肝药多是用来预防或辅助治疗肝脏疾病，能够减轻肝脏负担，降低毒性和损害，促进肝组织和肝功能的恢复。但是保肝药也是需要经过肝脏代谢的药物，如果肝功能正常，不建议服用，即使需要服用，也必须在专业医生的指导下，制定科学的用药方案。

以上就是养肝护肝的误区了，希望大家一定要注意。总之，保护肝脏保持健康的生活习惯。要做到作息规律，改掉不良的习惯，比如吸烟喝酒等。同时也要适当运动，可以选择太极拳、散步、慢跑或快走等有氧运动。

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