害怕的肝脏疾病？快来试试这些养肝的方法！

现在很多人因长期熬夜、睡眠不足、酗酒、饮食结构不合理等因素，导致肝损伤，肝病也是越来越高发，还会引发其他疾病。对于肝病患者来说，除了积极治疗，学会养肝护肝也是非常必要的。那么日常生活中如何养肝呢？接下来振东健康网就来和大家说说日常养肝的方法，一起来看看吧。

1、梳头

用羊角梳或木梳梳头发，或者用手指代替，从前额头到后枕头，再从耳朵两侧到头颈部。此法可促进头皮血液循环，刺激肝胆穴位，调理肝气，益肝血，缓解慢性肝病引起的耳鸣、眩晕、头痛等。

2、揉揉耳朵

耳朵是身体的缩影，双手摩擦耳廓，可刺激穴位，缓解肝胆湿热，缓解腹胀、纳差、胁痛、小便短赤等症状。

3、叩头

站直并保持全身放松，双手握成空拳的形状，让手指慢慢敲击头顶，但要控制拍打的力度。因为头是阳气聚集的地方，适当敲打头部，可以促进肝胆经络的气血运行，还可以补阳。

4、弯腰扩胸

双脚打开与肩同宽，双手叉腰，左右弯曲30次，然后向前向后倾斜30次，最后双臂环抱扩胸。这个动作可以疏通肝胆经络的气血，促进胸部充分舒展，使肺部吸入干净的气体，排出浑浊的气体，促进肝胆气的通畅。

5、搓搓手

选择一个舒适的姿势，排除心中一切杂念，双手合十，由慢到快搓热。从中医的角度来看，慢性肝病是由于肝气郁结，瘀血阻络所致。因为阳气不能被运送到四肢，所以四肢很容易受凉。通过快速搓手、拍手，可以改善全身血液循环，促进血液循环，减少手脚冰凉。

6、揉脸

把手搓热后，平放在脸上，左右手中指从前额头到鼻翼两侧按摩，反复揉搓。然后揉揉眼睛和耳朵周围。这个动作可以缓解慢性肝病患者的消化道症状，还可以促进眼部的气血循环。

以上就是日常养肝的小方法了，这些都是非常简单实用的技巧，希望能够帮助到大家。此外，还要调整日常饮食，多吃含有优质蛋白质和维生素的食物，可以增强肝脏的解毒和代谢能力，有利于肝细胞的修复和再生。同时，要保证充足的睡眠，拒绝熬夜，做到劳逸结合，避免过度劳累。

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