情绪紧张总想跑厕所，也许是肠易激综合征找上门

很多人都有这样的经历，在面试、考试或者有很重要的事情的时候特别容易紧张，而一紧张就想上厕所。这种情况一次两次还好，但如果老是出现那就要注意了，很有可能是患上了肠易激综合征。那什么是肠易激综合征呢？我们又该如何预防和缓减呢？下面就跟振东健康网一起来了解一下吧。

一、什么是肠易激综合征？

肠易激综合征（IBS）是一种十分普遍的肠道疾病，它最显著特征是腹泻或便秘，可能伴随或不伴随腹痛。其他常见的症状包括：排便不全、排便门难过；消化不良或浅表胃炎，例如恶心、嗳气或偏头痛；疼痛灵敏性增加（从轻微的不适感到刺痛）等。

我国浙江大学医学院附属第一医院消化内科主任袁至民教授指出，IBS 的发病往往与遗传、环境因素、精神因素等多因素有关。其中，典型症状为腹泻型IBS（D-IBS）、便秘型IBS（C-IBS）和混合型IBS（M-IBS）。D-IBS以腹泻为主要症状，C-IBS以便秘为主要症状，而M-IBS则同时伴有腹泻和便秘的两种症状。

二、如何预防和缓减呢？

1、适量的水

你的肠道需要适量的水才能正常运转。远离含有大量咖啡因和酒精具有最具破坏性的效果的饮料, 适量的水有助于保持肠道的润滑, 也有助于排出废物。

2、加强锻炼

其实引起肠易激综合症的一个主要因素是与压力有关。运动有助于释放内啡肽, 这是一种天然止痛, 而且它也有助于增加血液循环和改善肠道活动。所以没事的时候进行一些适量的运动，加快新陈代谢，帮助身体尽快恢复。

3、学会放松

往往我们的过激的情绪会影响身体内部的系统运作，而这些情绪大多都是生活中各种各样的压力所引起的，所以平时要学会一些减轻压力的方法，让自己身心放松，如听音乐、看书等，不仅会缓解症状, 而且可能会消除肠道和胃肠道问题的所有潜在原因。

4、注意饮食

在日常生活中，缓解肠易激综合征最好的方法就是保证饮食健康，避免过量的脂肪及刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等，并减少产气食物的摄入。另外，出现腹泻的患者应注意少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物的摄入，便秘者应注意多吃纤维蔬菜、粗粮等食物，最好养成定时排便的好习惯。

总之，肠易激综合征不是一种严重的疾病，通过正确的生活方式，如饮食和卫生习惯等，许多人可以显著改善患IBS的症状。但如果您确定自己确实患有IBS，请务必到正规医院就诊，以寻求更专业和有效的治疗方案。

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