常做这几件事，你也能保持清晰的大脑！

随着年龄的增长，人体机能渐渐衰退，身体也会慢慢出现各种疾病。而现在，大脑健康也成为了越来越多人关注的问题。很多人认为，大脑衰老是不可避免的过程，其实并不是这样。通过调整生活习惯，可以延缓大脑衰老的速度，使大脑保持年轻张力。下面就跟振东健康网一起来看看吧。

1、培养阅读习惯

阅读是开启智力的一把钥匙，它能对大脑产生积极的影响。阅读可以提高人们的语言表达和思维能力，增加信息量、扩充视野，不仅可以让人保持心态年轻，使我们的整个人生更加丰富多彩。

不同类型的书籍对大脑有着不同的作用。例如，阅读小说可以让人体会情感、认识社会、增强想象力；而读科普类书籍可以增长知识、提高思维能力。更何况，在阅读过程中，大脑需要跑动的神经元数量也在提高，相应地促进了大脑皮质的发展。

2、保证睡眠质量

睡眠是大脑活动的重要方式之一，它不仅可供大脑完成各种工作，还能提高睡眠质量、使身体充满活力。

据研究表明，每天保证6-8小时的睡眠时间，有助于大脑树立健康状态，避免失眠和记忆困难等问题。减少使用手机、电脑等电子设备的时间，晚上尽量避免饮酒、吸烟等不良习惯，还有规律的睡前散步、洗脚等方式都能够有助于缓解大脑压力，提升睡眠质量。

3、多吃富含DHA、EPA的食物

DHA和EPA是脑内重要的营养成分，它们能够构成人体神经元的一部分，并帮助保护神经细胞，促进神经元重新生长。而且，在后续学习、注意力集中、记忆和情感方面起到了非常重要的作用。

前沿科学研究表明，多吃绿叶蔬菜、海产品、坚果种子、豆制品等富含DHA、EPA营养原素的食品，可以增强大脑耐受性，减轻焦虑和心理压力，使我们在保证身体健康的同时，也保持了年轻张力。

4、通过社交活动改善大脑活跃度

与他人交往能提供重要的智力刺激和保持社交关系网络的机会，是促进大脑健康的好方式之一。神经系统被激活，大脑得到了锻炼和刺激。

在社交活动中，可以体验到来自不同领域、背景和专业的知识与经验，这是大脑所需要的完整多样性的信息。所以，参加热闹繁华城市的社交圈子，如旅行、购物、美食等活动，缩小犄角儿落后的文化局限，对于促进大脑发展有很好的作用。

总之，通过这几个方面，我们的大脑可以得到更全面、更有效的保养。坚持每日进行关爱大脑的工作，或许初期效果会不明显，但随着时间的推移，相信能够收到更为明显的效果。

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