这些都是对大脑有好处的食物，建议适当多吃！

大脑是整个身体的非常重要的器官之一，但也会随着年龄的增长或者其他因素的影响而出现问题，比如记忆力下降、注意力不集中等异常情况。因此，想要大脑更加健康，就需要多吃一些对大脑有好处的食物，除了核桃外，还有哪些对大脑好的食物呢？下面振东健康网就来推荐4类对大脑有好处的食物，一起来看看吧。

1、蛋类

卵磷脂是非常重要的一种营养物质，是大脑必不可少的。如果缺乏卵磷脂，大脑的功能就会受到影响，可能会出现记忆力下降的情况。因此，适当补充卵磷脂是很有必要的。建议可以从但类中摄取此类物质，比如鸡蛋、鹌鹑蛋都是比较好的选择，但需要注意的是，把控好摄入量，不宜过多，一般鸡蛋一天一个即可，鹌鹑蛋也是多吃几个。

2、绿叶蔬菜

叶酸能够在很多蔬菜中发现，尤其是绿叶蔬菜含有大量的也算，对于大脑的发育有很大的帮助，能够降低慢性疾病对大脑造成伤害的几率。建议日常生活中可以多吃一些菠菜、空心菜等蔬菜。但在烹饪时要先焯水，避免因为爆炒时间长而营养素流失。

3、深海鱼

深海鱼也是对大脑非常好的食物，不仅营养丰富，而且脂肪量也较低，不易导致肥胖。尤其是富含的维生素D以及Ω-3脂肪酸，对大脑活力的提升有很大帮助，也能有助于脑组织修复的，对于提高记忆力以及反应能力有一定效果。建议可以适当多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，可以每周1到2次。

4、豆制品

豆制品是比较常见的食物，虽然便宜，但是营养价值并不低，除了雌激素外，豆制品的B族维生素含量也较高，能够调节大脑神经，改善失眠、焦虑、体内激素水平等情况。建议大家可以选择豆腐、豆浆、豆皮儿等豆制品。

总的来说，大脑是一个比较忙碌的器官，协调着身体各器官，有着丰富的神经和血管，一旦出现问题就会影响全身的器官。因此，大家要在平时多吃一些对大脑好的食物，让大脑有充分的营养，更好地发挥功能。除了饮食，大脑还需要适当的休息，只有休息充分，才能更好地工作，避免长时间不合理的用脑。

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