6种行为帮助您延缓动脉硬化！

若是把我们的身体当做是一个城市，那么人体的血管就是纵横交错的马路，将营养成分和氧气传送到我们身体的各个部位，因此血管的通畅会成为维持身体健康的主要动力。今天振东健康网为您带来的是，6种能够帮助我们缓解、预防动脉硬化的方式！

1、控制血压

人体的动脉血管是能直接承受血液压力冲击的，但是血压数值太高的时候就会造成血管的损伤现象，容易令血管变厚且硬化。高血压这种慢性疾病的出现，还会对人们的心脏和大脑等位置产生损伤问题，最终造成恶性循环的现象，加之现在高血压病症的逐步年轻化，使得改正不良生活方式和控制血压数值，成为了预防动脉硬化的重要方式。

2、控制糖尿病

很多情况下糖尿病病症，也可以看做是影响动脉硬化的主要因素，当人体的血糖数值控制不佳的时候，就会令血管中出现弥漫性的斑块。因此长期的控糖治疗，对于预防动脉硬化只有益处。

3、保持低盐、低脂饮食

健康正常的血管状态是清亮的，但是当我们吃了过多的太甜、太咸的食物就会令血管变细胞变得褶皱不平，而不光滑的血管会直接影响到心脑血管疾病和高血压等慢性病的病发。通过维持低脂饮食，和吃足量蔬果的方式才可以保证营养均衡，维持血管健康，达到预防动脉硬化的作用。

4、戒烟

吸烟行为同样会影响到人体血管壁的健康，为大量的胆固醇物质的堆积提供了较好的环境，是动脉硬化病症中血液斑块儿形成的直接原因，戒烟的时间越长对预防动脉硬化的作用也就越好。

5、拒绝久坐，适当运动

日常缺乏运动的久坐行为，也会令人们血液中的废物难以排出，多余的脂肪、糖分和胆固醇等物质会囤积在血液里，导致粥样动脉硬化症状的出现。适当运动这种预防动脉硬化的方式，能够增强人们的心血管储备能力，缓解交感神经的过度兴奋问题，尽可6、保证睡眠时间与质量

长时间的睡眠质量差、睡眠时间短，同样会令人们的脑部交感神经处于极度兴奋的状态中，造成血管中的炎症介质成分的代谢受阻碍，进一步的加快我们动脉硬化症状的进展。因此保持正常的作息习惯，保证充足的睡眠，在预防动脉硬化上至关重要。

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