预防旅行中急性肠胃炎症状，有什么实用建议？

外出旅行确实是一种令人兴奋的生活体验，但在旅途中急性肠胃炎发作的情况，往往还可能会成为我们旅行途中的不快经历。这种急性肠胃炎发作的情况，往往也会被我们称为是旅行者腹泻，通常由食物或水中的细菌、病毒或寄生虫引起。然而通过采取一些预防急性肠胃炎症状的措施，您可以降低旅行途中患上急性肠胃炎症状的风险，今天振东健康网会为提供一些旅行途中，可以预防急性肠胃炎症状的合理性建议！

1、保持良好的手卫生

良好的手卫生，是预防急性肠胃炎症状的关键，不管是在用餐前和用厕所后，请注意用便捷式的肥皂和水来仔细清洗手部，或使用含有酒精的洗手液，同时还要注意避免将不干净的手部，去进一步地触摸嘴巴、鼻子和眼睛等部位，以达到减少病原体进入体内的风险性，实现预防急性肠胃炎症状的产生作用。

2、选择食物和饮水谨慎

在旅行过程中，选择食物和饮水同样也要格外谨慎，避免生的或未煮熟的食物，特别是肉类、海鲜和蛋类等食物类型，要尽可能的煮熟后在食用。另外的旅行的过程中还需要注意，喝瓶装水或沸水后冷却的饮用水，避免生水或未经过滤的水源中的杂质和微生物影响到人体内的肠胃运转，造成急性肠胃炎症状出现的情况产生。

3、谨慎消费生冷食物

前往海边等旅游地区的游客们，不可避免地会接触到生冷类的食物，我们常见的生冷食物，如生蔬菜、生鱼、生贝类和生鸡蛋中可能携带病原体。不管您在旅游之前并未经历过生食这类食物的情况，旅游者们选择食用这些食物的时候，都应该先确保它们在干净和卫生的条件下制备，并在食用前提前洗净。肠胃接受程度较弱，或者是存在水土不服表现的旅游人事，更应该尽可能地避免使用生冷食品，预防急性肠胃炎症状的随时出现。

4、避免食用不洁食物

像是街边小摊、不卫生的餐馆或没有良好卫生记录的场所用餐，不论是否选择在这样的环境下用餐，尽量地去选择热食和高温烹饪的食物，都是预防急性肠胃炎症状产生的主要来源，这是因为高温烹制后可以杀死大部分的病原体。

5、适应性饮食

当您旅游的途中刚刚抵达一个新的地方时，您的肠胃系统可能需要时间来适应当地的食物和水，所以刚开始进行饮食的时候，我们都应该注意避免自己大量食用陌生、辛辣类的食物，伴随着旅游时间的增长，而逐渐地去引入更多种类的食物，也就进而达到了预防急性肠胃炎症状出现的作用。

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